À quelle fréquence faut-il vraiment faire du sport pour perdre du poids ?
Les beaux jours pointent le bout de leur nez, et on a qu'une envie : être bien dans notre corps et notre tête. Pour certaines d'entre nous, cela passe par un petit rééquilibrage pour éliminer les excès de l'hiver. Qu'on l'aime ou non, le sport est un indispensable lorsque l'on cherche à perdre du poids. S'il est donc important de l'inclure dans notre nouvelle routine, il l'est davantage de savoir à quelle fréquence, il faut faire du sport pour perdre du poids.
À quelle fréquence devons nous faire du sport ?
Faire du sport, oui, mais pas n'importe comment. Pour que le sport soit votre allié dans votre perte de poids, il est important de respecter quelques règles. La première consiste à pratiquer la bonne durée d'activité physique. Les coachs sportifs sont formels, pour avoir de très bons résultats, le sport se pratique 3 à 5 fois par semaine. L'idée est donc de faire 3 à 5h de sport par semaine. Évidemment, pour les débutants ou les amateurs avancés, 3 à 4 séances suffisent amplement pour se débarrasser des kilos superflus. Attention, il ne faut pas faire du sport pour faire du sport. Pour que les séances soient efficaces, il est important de varier leurs intensités. Si vous souhaitez perdre du poids, vous devez alors alterner entre cardio et musculation et non pas en privilégier un, au risque d'obtenir l'effet inverse du résultat souhaité. Pour optimiser les résultats de vos séances, il est important de faire des pauses. Il ne faut pas excéder (...)
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