[À RÉÉCOUTER] Comment bien faire la sieste ?

Avec l’accélération de nos rythmes de vie et la prolifération des écrans, la qualité de notre sommeil continue de se dégrader chaque année. Selon la définition donnée par le Larousse : « La sieste est un repos pris après le repas du midi ». C’est en effet, après le déjeuner qu’elle est la plus bénéfique pour notre organisme car elle favorise la digestion.

Mais attention, il y a l’art et la manière de la pratiquer : une sieste mal faite peut être contre-productive ! Si elle est trop longue on risque d’interrompre un cycle de sommeil profond et de se réveiller en se sentant désorienté et plus fatigué. Il vaut mieux pratiquer une sieste flash. En général moins de 20 minutes. Ça veut dire que la durée de sommeil réel peut être de seulement 3 ou 4 minutes.

Mais quelles sont les recommandations pour bien faire la sieste ? Comment faire pour s’endormir rapidement ? Est-ce vraiment bénéfique ? Ecoutez la suite de cet épisode de "Maintenant Vous Savez - Santé".

Un podcast écrit et réalisé par Olivia Villamy.

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