Comment éviter le coup de barre de l’après-midi au travail ? Nos astuces imparables

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Après la pause-déjeuner, le coup de barre de l’après-midi peut vous plonger dans un profond sentiment d’épuisement en un claquement de doigts. L’attention baisse naturellement dans la journée mais encore plus après un déjeuner copieux suivi d’une réunion ennuyeuse. Pour passer au-dessus de cette crise de fatigue, découvrez nos conseils simples et efficaces.

Hydratez-vous

La déshydratation fatigue énormément le corps. Elle peut être responsable d’une mauvaise concentration, de problèmes de mémoires à court terme, de sautes d’humeur et d’anxiété. Lorsque l’on travaille, assis toute la journée devant nos écrans, on ne pense pas forcément à boire. Exit le café, on opte pour la réglisse sous forme d’infusion qui va réguler l’hormone du stress et faciliter la digestion.

Sortez prendre l’air

S’exposer à la lumière naturelle permet de réguler le rythme circadien. Être assis toute la journée peut aussi endormir le corps qui va associer immobilité au sommeil. Allez marcher dehors, étirez-vous et essayez quelques poses de yoga.

Faites une micro-sieste

Au lieu de lutter, prenez un peu de temps pour fermer les yeux et vous reposer. Une sieste de 10 à 15 minutes mais pas plus va vous permettre de terminer votre journée avec plus de force.

Prenez un goûter

Attention, l’idée n’est pas de se jeter sur des sucreries riches en sucres rapides qui vont booster le taux d’insuline pour le faire redescendre d’un coup. Des fruits pour les vitamines, une tranche de pain pour les sucres lents et une poignée d’amandes pour l’énergie feront l’affaire. Un carré de chocolat noir peut aussi stimuler les neurones et augmenter la vigilance. Pensez à bien mastiquer cela facilite la digestion et permet à l’estomac de dépenser moins d’énergie.

Respirez de la menthe...

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