Si certain·e·s profitent encore de leurs derniers jours de farniente, la majorité des Français·e·s a repris le chemin du bureau. Finies les vacances, bonjour la rentrée ! Et avec elle, les responsabilités professionnelles, les obligations familiales, les horaires de travail à rallonge et le rythme effréné du quotidien. Moralité, bon nombre d’entre nous, même après avoir pleinement profité des vacances pour se reposer et recharger les batteries, se retrouvent vidé·e·s de leur énergie à peine quelques jours après la reprise. Fatigue, stress, pression, baisse de moral… le coup de pompe peut être brutal. Mais il est possible de l’éviter (ou, au moins, de le réduire considérablement).

Faire du sport, manger équilibré ou prendre du temps pour soi peuvent notamment aider à lutter contre l’épuisement. Mais, selon Damien Davenne, chronobiologiste à l'université de Caen et membre du conseil scientifique de l'Institut national du sommeil et de la vigilance, tout cela serait surtout une question d’horloge biologique.

En effet, comme il l’explique dans les colonnes du Point, il est nécessaire de la "resynchroniser". Mais, plus on vieillit, plus c'est difficile. Notre horloge biologique, ou rythme circadien naturel, est effectivement "moins flexible" avec l'âge, selon l’expert.

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Le rythme circadien est un cycle biologique interne, propre à chacun·e, d’une durée de 24 heures environ. (...)

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