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Le "quiet week-end", la méthode pour bien récupérer et éviter le burn-out

Pour la plupart d’entre nous, les semaines de boulot sont éreintantes. Entre les heures supplémentaires, la surcharge de travail, le stress, les urgences et les responsabilités, il est très facile d’être le nez dans le guidon du lundi matin au vendredi soir. Du coup, quand vient (enfin) le week-end, afin de compenser, nous avons besoin de décompresser et d’en profiter le plus possible. Mais nous faisons alors généralement face à une énorme baisse d'énergie ainsi qu'à un important sentiment d'anxiété quand vient le dimanche soir, avant de reprendre le travail le lendemain. Et, à long terme, cela nous conduit à un véritable épuisement.

Voilà pourquoi, selon Jill Cotton, experte en tendances de carrière chez Glassdoor, nous devrions tous·tes mettre en place les "quiet week-ends", soit les "week-ends tranquilles". Comme elle l’explique à Stylist, cela consiste à concentrer au maximum sa dose de travail en début de semaine, afin d’avoir une fin de semaine plus calme. Et, notamment, des vendredis plus "lights".

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"Pour ceux qui ont un emploi du temps traditionnel du lundi au vendredi, cela signifie souvent que les vendredis sont exemptés des longues réunions, des échéances difficiles, des activités hautement collaboratives ou des tâches qui ne peuvent pas être accomplies en une (...)

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