10 activités pour garder la forme pendant les grandes vacances

3 août 2012

Les vacances, c’est fait pour se reposer ! Oui, mais faire un peu de sport, en famille, histoire de garder la forme, ce n’est pas mal non plus… On vous donne 10 idées d’activités sympas à faire pour rester alerte en s’amusant !

1-    La balade sportive en forêt ou la randonnée : pas la peine de faire une course, prenez votre temps. Le but, c’est de profiter d’une bonne balade sportive en famille, d’observer la nature, de cueillir quelques fleurs, de faire une petite pause sur un rocher… Tout le monde peut participer même bébé qui peut être porté. Le best : terminer la journée par une nuit à la belle étoile ou sous la tente, avec les petits.

2-    Les jeux de plage : oui, rester allongée sur sa serviette c’est sympa, mais au bout d’un moment, il y a un petit risque d’ennui… La plage est le terrain idéal pour de nombreux sports (qui ne vous empêcheront pas de bronzer, au contraire !). Beach volley, waterpolo, raquettes de plage, frisbee… Grands et petits peuvent participer. Et un petit saut dans l’eau à la mi-temps pour se rafraîchir, ne sera pas pour vous déplaire.

3-    Aller chercher les croissants : heu, ça ne fait pas vraiment « sportif » dit comme ça ? Mais si ! Laissez tomber la voiture et optez pour le vélo, voire la course à vélo en famille pour aller chercher votre pain frais ou croissants du matin. Évidemment, tout le monde est motivé, car la récompense est sympathique. Cela marche aussi pour aller à la plage, faire les courses du soir, voir des copains… Ayez le réflexe deux roues (sans moteur bien sûr).

4-    La natation version course : banal, me direz-vous… Pourtant, une course à la nage, et en famille, peut être bien plus rigolote que des longueurs de piscine. Que vous soyez à la mer ou bien au bord d’un lac, faites participer les éléments. « Le premier qui atteint le bateau vert en crawl a gagné ». Ajoutez des difficultés : « Le dernier arrivé doit faire 3 tours de plage en courant. » Cela vous permettra de perfectionner vos nages en vous amusant !

5-    Parcours acrobatique dans les arbres (et le parcours jardin) : voici une activité qu’on a rarement l’occasion de pratiquer, et quoi de mieux que l’été pour s’y mettre ? Plusieurs niveaux sont proposés et il va falloir apprendre à gérer votre vertige et votre équilibre. Les enfants adorent ! Certes, vous ne pouvez pas y aller tous les jours : mais qu’est-ce qui vous empêche de fabriquer un parcours « maison ». Obstacles, trous, sauts, vous pouvez inventer un vrai parcours du combattant dans votre jardin !

6-    Le ski nautique : ça a l’air simple, comme ça, on se laisse simplement glisser sur l’eau… Détrompez-vous, le ski nautique c’est très sportif et ça brûle un bon nombre de calories ! Il faut lutter pour garder son équilibre, et les muscles des jambes et des bras, ainsi que les abdos, travaillent durs ! Mais vous vous amusez tellement que vous le remarquez à peine.

7-    Monter les dunes : marcher dans le sable, en voilà une épreuve ! Mais c’est un exercice sympa avec une belle promesse au bout : l’océan. Faites la course, que ce soit pour la montée ou la descente, beaucoup plus facile ! Le premier arrivé se jette à l’eau bien sûr.

8-    Marcher à contre-courant : aïe aïe aïe ce n’est pas facile facile, mais l’eau a ses bienfaits. Non seulement, marcher à contre-courant est une activité agréable et  sportive, mais en plus c’est très bon pour la circulation sanguine. Amusez-vous à marcher à reculons, vous risquez de tomber quelques fois et cela fera bien rire les enfants !

9-    Plongeons ! : Courir, sauter, plonger, tenter de faire des figures (marcher au-dessus de l’eau, faire une cabriole avant, une bombe, un piquet), ça n’a l’air de rien mais au bout de quelques sauts vous serez tous épuisés !

10-    Le trésor du fond des mers : lorsque l’eau n’est pas trop profonde et claire, il y a un jeu dont grands et petits raffolent. Prenez un objet (un élastique, une pelle, des lunettes de soleil en plastique), et jetez-le au hasard dans l’eau. Attendez quelques minutes qu’il coule puis sautez, avec masques et tubas ou les yeux ouverts ! Le premier qui retrouve et attrape l’objet sous l’eau a gagné.

Et voilà, finalement, c’est assez simple de garder la forme pendant les grandes vacances. Ce qui est important, c’est de se faire plaisir, de profiter de sa famille et de la nature environnante… qui offre de nombreuses activités détonantes et rafraîchissantes. Vous rentrerez vraiment de vacances en pleine forme !

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