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Les 10 bonnes façons de faire du sport à la maison

  • On le sait, l’heure est à rester chez soi. En France, comme en Europe, la pandémie a entrainé la fermeture de nombreux établissements, y compris les salles de sport. Pour autant si le confinement est de rigueur, il n’est pas question de tourner en rond. Pour garder la forme (et le moral), on transforme les gestes du quotidien en une véritable routine sportive. Comment faire du sport à la maison ? Exercices faciles à l’aide des objets du quotidien (bouteilles d’eau, escaliers, chaise etc..), applications de fitness, chaines Youtube, IGTV disponible sur les comptes Instagram de nombreux coach de stars... Il existe mille et une façons de pratiquer une activité physique chez soi. Alors après avoir enfilé sa tenue de sport et poussé ses meubles, il ne nous reste plus qu’à trouver la meilleure option et s’armer de bonne volonté. Comme à la salle de sport, on n’oublie pas de bien s’échauffer, de s’hydrater et de s’étirer après la séance. Les meilleurs exercices à réaliser chez soi On mise sur les classiques. Squats, pompes, fentes ou encore tractions sont des exercices faciles à réaliser à la maison pour se muscler rapidement. Novice ? On n’hésite pas à regarder plusieurs tutos disponibles sur YouTube pour trouver la bonne position et ne pas se blesser. Pas de matériels à disposition? On opte pour des bouteilles d’eau en guise d’haltères pour un renforcement musculaire efficace. Pour les plus équipés, on profite de ce confinement pour se laisser tenter par la corde à sauter ou encore le vélo d’appartement. Voici 10 bonnes astuces faciles à réaliser pour faire du sport à la maison.
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    Les 10 bonnes façons de faire du sport à la maison

    On le sait, l’heure est à rester chez soi. En France, comme en Europe, la pandémie a entrainé la fermeture de nombreux établissements, y compris les salles de sport. Pour autant si le confinement est de rigueur, il n’est pas question de tourner en rond. Pour garder la forme (et le moral), on transforme les gestes du quotidien en une véritable routine sportive. Comment faire du sport à la maison ? Exercices faciles à l’aide des objets du quotidien (bouteilles d’eau, escaliers, chaise etc..), applications de fitness, chaines Youtube, IGTV disponible sur les comptes Instagram de nombreux coach de stars... Il existe mille et une façons de pratiquer une activité physique chez soi. Alors après avoir enfilé sa tenue de sport et poussé ses meubles, il ne nous reste plus qu’à trouver la meilleure option et s’armer de bonne volonté. Comme à la salle de sport, on n’oublie pas de bien s’échauffer, de s’hydrater et de s’étirer après la séance. Les meilleurs exercices à réaliser chez soi On mise sur les classiques. Squats, pompes, fentes ou encore tractions sont des exercices faciles à réaliser à la maison pour se muscler rapidement. Novice ? On n’hésite pas à regarder plusieurs tutos disponibles sur YouTube pour trouver la bonne position et ne pas se blesser. Pas de matériels à disposition? On opte pour des bouteilles d’eau en guise d’haltères pour un renforcement musculaire efficace. Pour les plus équipés, on profite de ce confinement pour se laisser tenter par la corde à sauter ou encore le vélo d’appartement. Voici 10 bonnes astuces faciles à réaliser pour faire du sport à la maison.
  • <p>Bien que les « déplacements brefs, à proximité du domicile, liés à l’activité physique individuelle des personnes » soient encore autorisés par le gouvernement, mieux vaut laisser le jogging entre parenthèses pendant quelques temps. Pour travailler son cardio sans courir, on utilise l’une des techniques les plus populaires : la danse. On se prépare une playlist 100% sport et.... on bouge ! </p><br>
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    Travailler son cardio sans courir

    Bien que les « déplacements brefs, à proximité du domicile, liés à l’activité physique individuelle des personnes » soient encore autorisés par le gouvernement, mieux vaut laisser le jogging entre parenthèses pendant quelques temps. Pour travailler son cardio sans courir, on utilise l’une des techniques les plus populaires : la danse. On se prépare une playlist 100% sport et.... on bouge !


  • <p>Le Smartphone s'érige en véritable allié forme et minceur ! Le best-of des applis à télécharger : FizzUp qui permet de s’entraîner à la maison avec ou sans matériel. Son programme premium propose aussi des entrainements de yoga et des séances de méditation guidées. Pour les plus pressés, l’appli 5 Minutes Fitness Maison offre un programme d'entraînement portant sur 6 catégories (abdos, perte de poids, torse et bras, fessiers et jambes, yoga et Pilates) facile à réaliser chez soi. Y'a plus qu'à !</p><br>
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    Utiliser les applications de son Smartphone

    Le Smartphone s'érige en véritable allié forme et minceur ! Le best-of des applis à télécharger : FizzUp qui permet de s’entraîner à la maison avec ou sans matériel. Son programme premium propose aussi des entrainements de yoga et des séances de méditation guidées. Pour les plus pressés, l’appli 5 Minutes Fitness Maison offre un programme d'entraînement portant sur 6 catégories (abdos, perte de poids, torse et bras, fessiers et jambes, yoga et Pilates) facile à réaliser chez soi. Y'a plus qu'à !


  • <p>Une petite pause sport lors du télétravail ? On se dirige vers ses escaliers. Monter et descendre les escaliers ne font pas travailler les mêmes muscles, alors on en profite pour se concocter une routine sportive complète. Cet exercice aide à tonifier nos fesses, les muscles de nos jambes mais aussi à réduire la cellulite. </p><br>
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    Monter ses escaliers

    Une petite pause sport lors du télétravail ? On se dirige vers ses escaliers. Monter et descendre les escaliers ne font pas travailler les mêmes muscles, alors on en profite pour se concocter une routine sportive complète. Cet exercice aide à tonifier nos fesses, les muscles de nos jambes mais aussi à réduire la cellulite.


  • <p>Plus d’accès à la salle de sport ? Pas de problème. Les tutos YouTube sont là pour nous aider. Depuis plusieurs années, de nombreux coachs sportifs diffusent leur cours de sport sur internet. Nous vous avons sélectionnés <a href="https://www.elle.fr/Minceur/Dossiers-minceur/Les-10-meilleures-chaines-Youtube-pour-se-faire-un-corps-de-reve" rel="nofollow noopener" target="_blank" data-ylk="slk:les meilleurs chaines YouTube pour se remettre en forme;elm:context_link;itc:0;sec:content-canvas" class="link ">les meilleurs chaines YouTube pour se remettre en forme</a>. </p><br>
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    Assister à un cours de sport sur YouTube

    Plus d’accès à la salle de sport ? Pas de problème. Les tutos YouTube sont là pour nous aider. Depuis plusieurs années, de nombreux coachs sportifs diffusent leur cours de sport sur internet. Nous vous avons sélectionnés les meilleurs chaines YouTube pour se remettre en forme.


  • <p>C’est le moment de s’y remettre ! S’il a longtemps trôné comme un objet de déco, le vélo d’appartement peut s’avérer être un bon allié durant cette période de confinement. En plus de faire travailler tout le corps, il nous permet de rêvasser à notre prochaine sortie vélo une fois la quarantaine levée. </p><br>
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    Sauter sur son vélo d’appartement

    C’est le moment de s’y remettre ! S’il a longtemps trôné comme un objet de déco, le vélo d’appartement peut s’avérer être un bon allié durant cette période de confinement. En plus de faire travailler tout le corps, il nous permet de rêvasser à notre prochaine sortie vélo une fois la quarantaine levée.


  • <p>Cela fait belle lurette qu'on sait que les jeux vidéo ne sont plus l'apanage des geeks ! Et les marques l'ont bien compris. Pour preuve, leur gamme, de plus en plus éclectique, qui s'adapte à nos désirs en proposant des activités diverses et variées telles que la luge, le trampoline ou encore la relaxation ! Notre préféré ? L’indémodable Wii Fit U qui propose 3 disciplines (luge, trampoline, course) que l'on exécute grâce à la GamePad et sa fameuse Balance Board. De quoi garder la forme « at home ». On dit wii !</p><br><br><a href="https://www.elle.fr/Minceur/Guides-forme/Les-10-bonnes-facons-de-faire-du-sport-a-la-maison#xtor=AL-541" rel="nofollow noopener" target="_blank" data-ylk="slk:Voir la suite des photos sur ELLE.fr;elm:context_link;itc:0;sec:content-canvas" class="link ">Voir la suite des photos sur ELLE.fr</a><br><h3> A lire aussi </h3><ul><li><a href="https://www.elle.fr/Minceur/News/Sport-et-forme/Sport-a-la-maison-suivez-le-coach-des-stars-sur-Instagram-3861847#xtor=AL-541" rel="nofollow noopener" target="_blank" data-ylk="slk:Sport à la maison : suivez le coach des stars sur Instagram;elm:context_link;itc:0;sec:content-canvas" class="link ">Sport à la maison : suivez le coach des stars sur Instagram </a></li><li><a href="https://www.elle.fr/Minceur/Maigrir-par-le-sport/Gainage-3105214#xtor=AL-541" rel="nofollow noopener" target="_blank" data-ylk="slk:Les meilleurs exercices de gainage pour se muscler;elm:context_link;itc:0;sec:content-canvas" class="link ">Les meilleurs exercices de gainage pour se muscler </a></li><li><a href="https://www.elle.fr/Minceur/Bien-etre-relaxation/Comment-rester-en-forme-en-periode-de-confinement-3861803#xtor=AL-541" rel="nofollow noopener" target="_blank" data-ylk="slk:Comment rester en forme en période de confinement ?;elm:context_link;itc:0;sec:content-canvas" class="link ">Comment rester en forme en période de confinement ?</a></li><li><a href="https://www.elle.fr/Minceur/News/Sport-et-forme/Etirez-vous-comme-les-chats-56918#xtor=AL-541" rel="nofollow noopener" target="_blank" data-ylk="slk:Etirements : des gestes simples pour de nombreux bienfaits;elm:context_link;itc:0;sec:content-canvas" class="link ">Etirements : des gestes simples pour de nombreux bienfaits</a></li><li><a href="https://www.elle.fr/Astro/Horoscope/Quotidien#xtor=AL-541" rel="nofollow noopener" target="_blank" data-ylk="slk:Consultez votre horoscope sur ELLE;elm:context_link;itc:0;sec:content-canvas" class="link ">Consultez votre horoscope sur ELLE</a></li></ul>
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    S’amuser énergiquement grâce aux jeux vidéo

    Cela fait belle lurette qu'on sait que les jeux vidéo ne sont plus l'apanage des geeks ! Et les marques l'ont bien compris. Pour preuve, leur gamme, de plus en plus éclectique, qui s'adapte à nos désirs en proposant des activités diverses et variées telles que la luge, le trampoline ou encore la relaxation ! Notre préféré ? L’indémodable Wii Fit U qui propose 3 disciplines (luge, trampoline, course) que l'on exécute grâce à la GamePad et sa fameuse Balance Board. De quoi garder la forme « at home ». On dit wii !



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    A lire aussi

On le sait, l’heure est à rester chez soi. En France, comme en Europe, la pandémie a entrainé la fermeture de nombreux établissements, y compris les salles de sport. Pour autant si le confinement est de rigueur, il n’est pas question de tourner en rond. Pour garder la forme (et le moral), on transforme les gestes du quotidien en une véritable routine sportive. Comment faire du sport à la maison ? Exercices faciles à l’aide des objets du quotidien (bouteilles d’eau, escaliers, chaise etc..), applications de fitness, chaines Youtube, IGTV disponible sur les comptes Instagram de nombreux coach de stars... Il existe mille et une façons de pratiquer une activité physique chez soi. Alors après avoir enfilé sa tenue de sport et poussé ses meubles, il ne nous reste plus qu’à trouver la meilleure option et s’armer de bonne volonté. Comme à la salle de sport, on n’oublie pas de bien s’échauffer, de s’hydrater et de s’étirer après la séance. Les meilleurs exercices à réaliser chez soi On mise sur les classiques. Squats, pompes, fentes ou encore tractions sont des exercices faciles à réaliser à la maison pour se muscler rapidement. Novice ? On n’hésite pas à regarder plusieurs tutos disponibles sur YouTube pour trouver la bonne position et ne pas se blesser. Pas de matériels à disposition? On opte pour des bouteilles d’eau en guise d’haltères pour un renforcement musculaire efficace. Pour les plus équipés, on profite de ce confinement pour se laisser tenter par la corde à sauter ou encore le vélo d’appartement. Voici 10 bonnes astuces faciles à réaliser pour faire du sport à la maison.
<p>Bien que les « déplacements brefs, à proximité du domicile, liés à l’activité physique individuelle des personnes » soient encore autorisés par le gouvernement, mieux vaut laisser le jogging entre parenthèses pendant quelques temps. Pour travailler son cardio sans courir, on utilise l’une des techniques les plus populaires : la danse. On se prépare une playlist 100% sport et.... on bouge ! </p><br>
<p>Le Smartphone s'érige en véritable allié forme et minceur ! Le best-of des applis à télécharger : FizzUp qui permet de s’entraîner à la maison avec ou sans matériel. Son programme premium propose aussi des entrainements de yoga et des séances de méditation guidées. Pour les plus pressés, l’appli 5 Minutes Fitness Maison offre un programme d'entraînement portant sur 6 catégories (abdos, perte de poids, torse et bras, fessiers et jambes, yoga et Pilates) facile à réaliser chez soi. Y'a plus qu'à !</p><br>
<p>Une petite pause sport lors du télétravail ? On se dirige vers ses escaliers. Monter et descendre les escaliers ne font pas travailler les mêmes muscles, alors on en profite pour se concocter une routine sportive complète. Cet exercice aide à tonifier nos fesses, les muscles de nos jambes mais aussi à réduire la cellulite. </p><br>
<p>Plus d’accès à la salle de sport ? Pas de problème. Les tutos YouTube sont là pour nous aider. Depuis plusieurs années, de nombreux coachs sportifs diffusent leur cours de sport sur internet. Nous vous avons sélectionnés <a href="https://www.elle.fr/Minceur/Dossiers-minceur/Les-10-meilleures-chaines-Youtube-pour-se-faire-un-corps-de-reve" rel="nofollow noopener" target="_blank" data-ylk="slk:les meilleurs chaines YouTube pour se remettre en forme;elm:context_link;itc:0;sec:content-canvas" class="link ">les meilleurs chaines YouTube pour se remettre en forme</a>. </p><br>
<p>C’est le moment de s’y remettre ! S’il a longtemps trôné comme un objet de déco, le vélo d’appartement peut s’avérer être un bon allié durant cette période de confinement. En plus de faire travailler tout le corps, il nous permet de rêvasser à notre prochaine sortie vélo une fois la quarantaine levée. </p><br>
<p>Cela fait belle lurette qu'on sait que les jeux vidéo ne sont plus l'apanage des geeks ! Et les marques l'ont bien compris. Pour preuve, leur gamme, de plus en plus éclectique, qui s'adapte à nos désirs en proposant des activités diverses et variées telles que la luge, le trampoline ou encore la relaxation ! Notre préféré ? L’indémodable Wii Fit U qui propose 3 disciplines (luge, trampoline, course) que l'on exécute grâce à la GamePad et sa fameuse Balance Board. De quoi garder la forme « at home ». On dit wii !</p><br><br><a href="https://www.elle.fr/Minceur/Guides-forme/Les-10-bonnes-facons-de-faire-du-sport-a-la-maison#xtor=AL-541" rel="nofollow noopener" target="_blank" data-ylk="slk:Voir la suite des photos sur ELLE.fr;elm:context_link;itc:0;sec:content-canvas" class="link ">Voir la suite des photos sur ELLE.fr</a><br><h3> A lire aussi </h3><ul><li><a href="https://www.elle.fr/Minceur/News/Sport-et-forme/Sport-a-la-maison-suivez-le-coach-des-stars-sur-Instagram-3861847#xtor=AL-541" rel="nofollow noopener" target="_blank" data-ylk="slk:Sport à la maison : suivez le coach des stars sur Instagram;elm:context_link;itc:0;sec:content-canvas" class="link ">Sport à la maison : suivez le coach des stars sur Instagram </a></li><li><a href="https://www.elle.fr/Minceur/Maigrir-par-le-sport/Gainage-3105214#xtor=AL-541" rel="nofollow noopener" target="_blank" data-ylk="slk:Les meilleurs exercices de gainage pour se muscler;elm:context_link;itc:0;sec:content-canvas" class="link ">Les meilleurs exercices de gainage pour se muscler </a></li><li><a href="https://www.elle.fr/Minceur/Bien-etre-relaxation/Comment-rester-en-forme-en-periode-de-confinement-3861803#xtor=AL-541" rel="nofollow noopener" target="_blank" data-ylk="slk:Comment rester en forme en période de confinement ?;elm:context_link;itc:0;sec:content-canvas" class="link ">Comment rester en forme en période de confinement ?</a></li><li><a href="https://www.elle.fr/Minceur/News/Sport-et-forme/Etirez-vous-comme-les-chats-56918#xtor=AL-541" rel="nofollow noopener" target="_blank" data-ylk="slk:Etirements : des gestes simples pour de nombreux bienfaits;elm:context_link;itc:0;sec:content-canvas" class="link ">Etirements : des gestes simples pour de nombreux bienfaits</a></li><li><a href="https://www.elle.fr/Astro/Horoscope/Quotidien#xtor=AL-541" rel="nofollow noopener" target="_blank" data-ylk="slk:Consultez votre horoscope sur ELLE;elm:context_link;itc:0;sec:content-canvas" class="link ">Consultez votre horoscope sur ELLE</a></li></ul>
ELLE.fr

Exercices, applis, jeux vidéo… On vous livre les dix astuces qui vous feront garder la forme depuis votre cocon !On le sait, l’heure est à rester chez soi. En France, comme en Europe, la pandémie a entrainé la fermeture de nombreux établissements, y compris les salles de sport. Pour autant si le confinement est de rigueur, il n’est pas question de tourner en rond. Pour garder la forme (et le moral), on transforme les gestes du quotidien en une véritable routine sportive. Comment faire du sport à la maison ? Exercices faciles à l’aide des objets du quotidien (bouteilles d’eau, escaliers, chaise etc..), applications de fitness, chaines Youtube, IGTV disponible sur les comptes Instagram de nombreux coach de stars... Il existe mille et une façons de pratiquer une activité physique chez soi. Alors après avoir enfilé sa tenue de sport et poussé ses meubles, il ne nous reste plus qu’à trouver la meilleure option et s’armer de bonne volonté. Comme à la salle de sport, on n’oublie pas de bien s’échauffer, de s’hydrater et de s’étirer après la séance. Les meilleurs exercices à réaliser chez soi On mise sur les classiques. Squats, pompes, fentes ou encore tractions sont des exercices faciles à réaliser à la maison pour se muscler rapidement. Novice ? On n’hésite pas à regarder plusieurs tutos disponibles sur YouTube pour trouver la bonne position et ne pas se blesser. Pas de matériels à disposition? On opte pour des bouteilles d’eau en guise d’haltères pour un renforcement musculaire efficace. Pour les plus équipés, on profite de ce confinement pour se laisser tenter par la corde à sauter ou encore le vélo d’appartement. Voici 10 bonnes astuces faciles à réaliser pour faire du sport à la maison.