10 bons réflexes pour ménager ses articulations

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En forçant sur certaines articulations, nos mauvaises postures font le lit de l’arthrose. On commence donc par vérifier que l’on se tient correctement en position assise. « On garde la tête droite, les pieds à plat devant soi, et les coudes posés à plat sur la table pour soutenir les bras », recommande le kinésithérapeute Jérôme Auger.

Le spécialiste est formel, mollo sur les talons hauts : « Ils déséquilibrent le corps vers l’avant, et la mauvaise position se répercute tout le long du corps ». Évitez donc de porter vos escarpins toute la journée et glissez dans votre sac une paire de chaussures plates.

Le monoxyde de carbone épaissit le sang, et le tabac contient des milliers de substances pro-inflammatoires. Résultats : une très mauvaise vascularisation des articulations. On n’hésite pas à se faire aider par un tabacologue pour faciliter son sevrage.

Porter des charges lourdes tout en réduisant les contraintes excessives exige de plier les genoux en maintenant le dos droit afin de répartir le poids de manière égale.

L’obésité est une cause certaine d’arthrose. Le surpoids joue un rôle, mais les scientifiques pensent aussi que la graisse sécrète des molécules inflammatoires qui favoriseraient notamment l’arthrose des mains.

Votre priorité, ceux qui soutiennent l'articulation car ils sont souvent affaiblis. Par exemple, en cas d'arthrose du genou, on travaille les ischio-jambiers et les quadriceps: le vélo est parfait pour cela! Contre l'arthrose du dos, on opte plutôt pour la (...)

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