10 conseils de nutritionniste pour ne pas grossir pendant le confinement

Les mauvaises habitudes que l’on risque de prendre en télétravail

En étant chez soi, avec le stress environnant et l’ennui qui peut pointer le bout de son nez, il y a un risque de grignoter tout au long de la journée. Les placards sous la main et sous les yeux, peuvent augmenter les fringales, et donc les quantités de nourritures consommées. Le risque aussi est de ne plus faire de vrais repas équilibrés, mais uniquement de petits grignotages, sur le pouce, en continu, du matin au soir. C’est un cercle vicieux, car cela peut entraîner une prise de poids, mais aussi des désagréments digestifs, car on ne mange plus correctement et l’organisme est perturbé.

On peut aussi avoir tendance à mettre le sport de côté, par perte de sa routine et de ses habitudes. La salle de sport est fermée, on se retrouve perdu, et on met le sport en second plan. Alors qu’en réalité, grâce aux applis gratuites pour faire du sport à la maison notamment, il n’y a aucune excuse d’arrêter de pratiquer une activité physique régulière. C’est même nécessaire pour rester en forme et garder le moral.

Vous avez des enfants à la maison, et/ou n’avez pas l’habitude de cuisiner… Comment faire ?

C’est justement le moment de prendre le temps de cuisiner

Télétravail, confinement, dit aussi gain de temps dans la journée, grâce aux sorties et trajets domicile-travail en moins… Et si on en profitait justement pour prendre le temps de cuisiner équilibré pour toute la famille ou juste pour soi ? Et pourquoi les enfants devraient-ils manger différemment si leur âge le permet ? C’est peut-être même le bon moment pour mettre en place de bonnes habitudes côté alimentation. Et lorsqu’on a le temps, on prend davantage plaisir à cuisiner : c’est totalement différent que de devoir cuisiner en étant pressée, fatiguée après une longue journée à courir partout. Pour celles et ceux qui n’ont pas l’habitude de cuisiner, c’est le moment de s’y mettre, et d’essayer des recettes simples pour commencer, avant de tenter de nouvelles choses.

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