11 mythes sur le sommeil qu’il faut absolument déconstruire
Compter les moutons le soir, boire de l'alcool pour favoriser l'endormissement, rester au lit pendant une insomnie… En matière de sommeil, certaines idées reçues et astuces farfelues ont la vie dure - et peuvent avoir des répercussions néfastes sur notre santé. Pour y voir un peu plus clair, NEON vous propose de débunker les 11 mythes les plus répandus sur le sommeil dans son diaporama.
Couché·e depuis déjà une heure, vous fixez le plafond et votre cerveau fonctionne à plein régime. Sur votre gauche, votre réveil fait lentement défiler les minutes : c’est l’insomnie. Que faut-il faire dans cette situation ? Rester au lit en espérant que Morphée finisse par se pointer (vous travaillez tôt le lendemain), ou bien vous lever pour bouquiner, boire un thé, ou faire un peu de méditation ? Si cela peut sembler contre-intuitif, le mieux est pourtant de ne pas chercher à s’endormir à tout prix et de s'occuper autrement, conseille le spécialiste du sommeil et psychologue clinicien Michael Grandner, dans un entretien accordé à CNN. En effet, vous avez plus de chances de trouver le sommeil de cette manière plutôt qu’en luttant de toutes vos forces au fond de votre lit.
Mais attention, il y a quelques règles à respecter pendant votre virée nocturne : faites en sorte d'éviter les écrans (la lumière bleue est mauvaise pour l’endormissement) et veillez à vous trouver dans une pièce où la lumière est tamisée, pour favoriser l'apparition du sommeil. Par ailleurs, il est conseillé d'éviter les activités (...)
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