12-3-30 : l’entraînement tendance qui promet de brûler les graisses rapidement

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En quelques semaines, cet entraînement est devenu viral sur les réseaux sociaux notamment sur Tik Tok. Zoom sur cette technique basée sur la marche inclinée pour perdre du poids efficacement.

L’histoire commence par une simple vidéo de quelques secondes. Sur son compte Tik Tok, l’influenceuse Lauren Giraldo a partagé à sa communauté sa technique pour brûler des calories efficacement. Son nom ? Le 12 – 3 – 30. Une méthode qui lui aurait fait perdre près de 14 kilos. Face à des photos avant / après plus que convaincantes, le phénomène est lancé. Douze millions de vues plus tard, cette technique est sur toutes les lèvres. Preuve en est, le hashtag #12330 cumule à l’heure où nous écrivons ces lignes plus de 60 millions de vues.

En quoi consiste la technique du 12 – 3 – 30 ?

Derrière cette suite de chiffres se cache en réalité le combo parfait entre inclinaison, temps et vitesse à essayer sur un tapis de course. « Réglez l’inclinaison à 12, la vitesse à 3 mph (ndlr : soit 4,8 km/h) pendant 30 minutes », nous explique la TikTokeuse. Une routine qu’elle recommande de répéter 5 fois par semaine. Si traditionnellement le tapis de course permet de travailler son cardio et son endurance, opter pour une inclinaison du tapis viendra solliciter de nombreux muscles notamment ceux des fessiers et des ischio-jambiers. Une machine de sport à ne pas négliger pour un travail complet sur la quasi-totalité du corps.

@giselleeediaz

figured why not since i’m chubby ‍♀️

♬ original sound - Lauren Giraldo

On en pense quoi ?

Sur le papier, cette technique a tout bon. Adoptée par de nombreux influenceurs, la méthode 12 – 3 –...

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