12 aliments à consommer en période de stress

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Le saviez-vous ? Votre régime alimentaire peut affecter votre humeur. Avec l'âge, la consommation d'antioxydants, notamment présents dans les fruits et les légumes, permet de réduire le stress.

Communément désigné comme "l'hormone du stress", le cortisol est produit au niveau de la glande surrénale. En cas de stress, son rôle consiste notamment à augmenter la glycémie. Elle fournit un apport en énergie suffisant au corps pour faire face à cette situation. Vous l'aurez compris, pour pallier cette augmentation de sucre, mieux vaut limiter les aliments trop sucrés.

De même, évitez les aliments à index glycémique trop élevé, à savoir : pain blanc, pâtisseries, biscuits ou encore viennoiseries.

Le stresss se manifeste aussi par une carence en magnésium, qui se traduit par une forte fatigue, des crampes nocturnes ou encore des palpitations des paupières. Les amandes ou le chocolat sont riches en magnésium. Bien sûr, pour un apport plus important, l'idéal est de faire régulièrement des cures en magnésium, si vous êtes particulièrement stressé.

Les aliments riches en tryptophane et en omégas 3 sont à favoriser en période de stress. Le tryptophane stimule la libération de la sérotonine, un neurotransmetteur qui régule le rythme circadien et permet ainsi de mieux dormir et d'être moins stressé. Quant aux omégas 3, ils boostent notre moral.

Il faut encore savoir que les bananes et les avocats sont recommandés en période de stress. De même que les (...)

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