Ces 12 aliments sont à privilégier pour mieux lutter contre les infections hivernales

·1 min de lecture
![CDATA[Shutterstock / Vera Prokhorova]]

Si maintenir une bonne hygiène de vie et garder une alimentation équilibrée sont des recommandations qui valent toute l'année, celles-ci sont particulièrement importantes durant la saison hivernale.

Les virus deviennent plus résistants avec l'arrivée du froid. Le corps humain, quant à lui, se fragilise, et son système immunitaire est moins performant. L'organisme s'ajuste pour réchauffer rapidement l'air frais qui s'engage dans le corps lors de la respiration, mais ce système dessèche le mucus présent dans le nez, qui retient en temps normal les bactéries et virus. C'est ce qui explique que l'on tombe plus facilement malade quand il fait froid même si le froid n'est pas directement responsable, il facilite l'entrée des bactéries dans l'organisme.

Les vaisseaux sanguins sont, de plus, fragilisés par le froid qui les resserre, ce qui entraîne une fatigue plus rapide du système cardiaque. Enfin, la baisse d'exercice physique, le manque d'aération des pièces et la promiscuité avec d'autres personnes favorisent le développement des virus.

C'est pourquoi il est nécessaire de prendre des précautions simples : il faut maintenir une activité physique légère, qui aide le corps à se réchauffer et à se fortifier, mais également penser à aérer chaque jour son habitation, et enfin prendre soin de son alimentation. Les repas doivent rester sains, tout en rassasiant suffisamment l'organisme.

Pour renforcer le corps face aux désagréments de l'hiver, les aliments (...)

Lire la suite sur Topsante.com

Régime méditerranéen : 12 conseils pour vous y mettre facilement en 2022
15 recettes gourmandes anti-déprime
6 recettes de galettes des rois (un peu) plus légères
15 tartes et quiches aux légumes d'hiver
Foie gras : 6 conseils de la nutritionniste pour se faire plaisir au Nouvel An (sans culpabiliser)

Notre objectif est de créer un endroit sûr et engageant pour que les utilisateurs communiquent entre eux en fonction de leurs centres d’intérêt et de leurs passions. Afin d'améliorer l’expérience dans notre communauté, nous suspendons temporairement les commentaires d'articles