Les 12 aliments chouchous du microbiote

·1 min de lecture

Le microbiote intestinal également appelé flore intestinale est l'ensemble des micro-organismes (essentiellement des bactéries) présents dans notre tube digestif. Il s'agit d'une combinaison de 100 000 milliards de bactéries de plus de 400 espèces. Un microbiote intestinal normal renferme des populations de bactéries diverses et bien équilibrées entre bactéries bénéfiques (Lactobacilles et bifidobacteries...) et bactéries nuisibles (Colibacilles, Salmonelles...). En symbiose avec l'intestin, le microbiote participe au bon déroulement de la digestion et de l'immunité.

Mais en cas de stress, d'alimentation mal équilibrée, de prise d'antibiotiques ou autres médicaments au long cours, d'infection virale ou bactérienne, notre écosystème intestinal peut être endommagé ... Les principaux signes d'un déséquilibre de la flore sont un transit intestinal perturbé avec ballonnements, flatulences, constipation ou diarrhée. Mais aussi des infections récidivantes (notamment mycoses intestinales ou vaginales, infections chroniques ORL), des intolérances alimentaires, une fatigue persistante ou encore peau terne ou ornée de petits boutons.

"Ce dont notre écosystème intestinal a besoin pour être au top de sa forme ce sont des bonnes bactéries (les probiotiques), une bonne nourriture pour nos bactéries (les prébiotiques), et une bonne barrière de protection (la muqueuse intestinale). Pour cela, l'alimentation joue un rôle clé" explique Véronique Liesse, diététicienne (...)

Lire la suite sur Topsante.com

15 recettes faciles aux légumes d'été
Boire du café préserverait des maladies du foie
6 façons de profiter des bienfaits de l'hibiscus
Les chefs vous mettent à table (ep.9) : Fruits de mer et cholestérol
Combien de morceaux de sucres se cachent dans vos aliments préférés ?

Notre objectif est de créer un endroit sûr et engageant pour que les utilisateurs communiquent entre eux en fonction de leurs centres d’intérêt et de leurs passions. Afin d'améliorer l’expérience dans notre communauté, nous suspendons temporairement les commentaires d'articles