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Prenez une douche avant d’aller vous coucher

Une douche bien fraîche est idéale pour lutter contre la chaleur. Si vous souffrez d’allergies, vous pourrez également retirer le pollen qui traîne dans les cheveux et sur le corps. [Photo: Pexels]

12 astuces pour mieux dormir pendant la canicule

L'été est officiellement arrivé en France, et pas mal de gens se plaignent, tout naturellement. Au Royaume-Uni par exemple, les températures pourraient atteindre 37 degrés, soit la température la plus élevée jamais enregistrée. Cette semaine, les français et les britanniques risquent donc de souffrir de longues nuits blanches.

Les ventilateurs ne servent plus à grand chose, les fenêtres ouvertes embêtent les personnes allergiques et les tenues pour dormir deviennent problématiques.

Nous avons donc demandé quelques conseils afin de mieux lutter contre la chaleur une fois la nuit tombée, et ce sans avoir à pleurer dans son lit pour s'endormir.

“La température idéale dans la chambre à coucher est de 18 degrés”, confie le professeur Colin Espie, co-fondateur de Big Health, créateur de Sleepio et professeur en médecine du sommeil à l’université d’Oxford. “Vous pourriez avoir du mal à vous endormir si vous avez trop chaud. Si vous avez trop froid, vous pourriez également avoir des difficultés à dormir, voire faire des cauchemars”.

“Aérez la chambre en ouvrant une fenêtre avant d’aller vous coucher : l’air frais vous aidera à dormir car il contient 20 % d’oxygène, et c’est ce qui nous permet de survivre. Si une pièce sent le renfermé et qu’il n’y a pas d’air frais, nous finissons par inspirer le même air que nous expirons et qui est donc moins riche en oxygène”.

Voici quelques astuces auxquelles vous ne pensez probablement jamais et qui consistent notamment à manger des plats épicés (étonnant, n’est-ce pas ?) et à se recouvrir le corps d’aloe vera.