14 petits gestes santé du quotidien validés par la science

Manger 5 fruits et légumes par jour, ne pas fumer, limiter sa consommation d’alcool, pratiquer une activité physique, ne pas se surexposer au soleil, bien dormir… Si nous connaissons les règles à suivre pour protéger notre santé, nous ne les appliquons pas toujours au pied de la lettre. Or, il existe de nombreuses astuces pour prendre soin de soi, parfois plus facilement. L’Observatoire Spinoza, groupe de réflexion sur la question du bonheur en société, a recensé les leviers sur lesquels agir pour rester en bonne santé. Étonnants, efficaces et basés sur des études scientifiques, ces petites actions du quotidien vont nous changer la vie !

« Pour vivre longtemps et en bonne santé, il n’y a pas de recette miracle, ou plutôt si, une : la prévention", explique le Dr Jimmy Mohamed, auteur de "Zéro contrainte", ed. Flammarion, et médecin au Magazine de la santé (France 5). "Les gens savent ce qui est bon pour leur santé, mais il leur est parfois difficile d’appliquer les règles qu’ils connaissent parce que les injonctions semblent très nombreuses. Et suite aux deux années difficiles que nous venons de vivre avec le Covid, où l’on a subi des consignes culpabilisantes et infantilisantes, on a parfois du mal à se motiver. D’où l’intérêt de montrer l’impact positif des petits gestes du quotidien. De ces conseils, chacun appliquera ce qu’il veut ou peut… car l’idée n’est pas de pousser trop loin le bouchon, de tout faire à la perfection… ce serait épuisant !"

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