15 astuces pour brûler un maximum de calories

Les calories font partie intégrante de nos vies. Si la course à pied ou la danse permettent de se dépenser, d’autres moyens sont tout aussi efficaces et nécessitent même parfois moins d’efforts.

Avant de s’y intéresser, il est important de comprendre ce que sont exactement les calories. Comme l’explique le Manuel MSD, les calories (ou "kcal") sont les unités de mesure de l’énergie. Ainsi, tous les aliments que nous ingérons contiennent des calories. L’énergie apportée est essentielle à l’organisme puisqu’elle va permettre aux cellules "d’effectuer leurs fonctions" correctement. De ce fait, le corps humain va brûler des calories au repos.

En effet, entre 60% et 70% des dépenses énergétiques globales sont attribuées au bon fonctionnement de notre organisme. Cela assure par exemple le processus de respiration, le maintien de la température corporelle ou encore l’activité de certains organes vitaux. La digestion, elle, représente 10% de la totalité des dépenses énergétiques. Le reste se fera donc par le biais des activités physiques et sportives.

Alors, de quelle quantité de calories avons-nous besoin par jour ? Cela dépend de "nombreux facteurs" indique le site VIDAL. Parmi eux, on retrouve l’âge, le sexe, la taille, le poids ou encore le niveau d’activité physique. L’apport nutritionnel conseillé d’un adulte se compose de trois sources de calories :

Les besoins en énergie ne sont donnés qu’à titre indicatif. Pour un homme, il s’agit en moyenne de 2.400 à 2.600 calories par jour. (...)

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