15 minutes de sport par semaine prolongerait l'espérance de vie

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Sans grande surprise, pratiquer une activité sportive régulière et avoir une alimentation équilibrée ont un impact positif sur l'espérance de vie. Mais si l’on rentre dans les détails, combien de minutes par jour ou par semaine devrait-on pratiquer pour espérer vraiment rallonger son espérance de vie ?

15 minutes de sport auraient un véritable impact

L’université australienne s’est minutieusement penchée sur la question et a ainsi questionné environ 72.000 adultes âgés en moyenne de 65,5 ans. Les chercheurs ont découvert que les individus qui ne faisaient pas de sport avaient un risque de 4,17% de décès dans les 5 ans à venir. En revanche, ce risque est divisé par deux chez les personnes interrogées qui faisaient seulement moins de 10 minutes de sport chaque semaine.

Ceux qui pratiquent entre 10 et 30 minutes d’activités physiques par semaine ont bien moins de chance de décéder dans les années à venir : on parle de 1,78% de décès dans les 5 ans.

Les chercheurs précisent également que 15 minutes d’activité physique qualifiée d’intense étaient associées à une réduction de 18 % du risque de décès, et de 15 % du risque de maladie cardiaque. D’après cette étude, on apprend également que 2 minutes de sport intense répétées, environ quatre fois par jour, réduirait de 27% le risque de décès !

« L'accumulation d'une activité vigoureuse en courtes périodes tout au long de la semaine peut...

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