"20 à 30% de calories de plus" : ce sport est le plus efficace pour perdre du poids après 50 ans selon une nutritionniste
Perdre du poids après 50 ans peut sembler être un défi de taille. La faute en grande partie aux bouleversements hormonaux causés par la ménopause, qui ont pour conséquence une prise de poids difficile à contrôler et à réguler. Il devient donc quasi indispensable à mesure que l’on prend de l’âge de repenser son alimentation à veillant à ce que celle-ci soit la plus saine et équilibrée possible, mais aussi à pratiquer une activité physique régulière. Mais vers quel sport se tourner quand on n’est pas très dégourdi et endurant de nature ?
La marche nordique, le sport idéal après 50 ans ?
D’après les spécialistes, il y aurait une activité encore trop méconnue qui permettrait d’entretenir sa forme après 50 ans et même avant, sans avoir à s’épuiser à la salle de sport. Il s’agit de la marche nordique, une pratique tout droit venue des pays scandinaves qui consiste simplement à marcher à l’aide de bâtons spécialement conçus pour renforcer l’efficacité de l’exercice. "En complément d'une alimentation équilibrée, pratiquer une activité cardio comme la marche nordique est intéressant”, soutient même le nutritionniste Raphaël Gruman dans les colonnes du Journal des Femmes. Et pour cause, la marche nordique combine cardio et renforcement musculaire, notamment parce qu’elle engage l'ensemble du corps, en mettant l'accent sur les muscles des bras, des épaules, du dos et du torse. En utilisant les bâtons pour propulser (...)
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