20 minutes de HIIT spécial cardio

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Chaussez vos baskets et découvrez notre séance de HIIT spécial cardio qui vous permettra de brûler des graisses en seulement 20 minutes.

Pourquoi faire du HIIT cardio ?

Il est très important d’inclure dans votre routine sportive des séances cardio en plus des séances de renforcement musculaire. Elles auront plusieurs bénéfices : vous verrez rapidement une amélioration de votre souffle. Ces séances sont également idéales si vous souhaitez brûler des graisses. Enfin, elles permettent de booster son endurance avec le cardio.

La méthode HIIT pour des résultats rapides

La méthode « HIIT » pour High-Intensity Interval Training est basée sur le principe d’alternance entre phases d’effort et phases de récupération. Elles doivent être de la même durée. Objectif : se donner à fond sur cette courte période. La séance proposée par notre coach, Béatrice Valéro se déroulera ainsi : 45 secondes d’effort pour 45 secondes de récupération. Si vous vous en sentez capable, vous pouvez augmenter ce temps et par exemple passer à 1 minute d’effort pour 1 minute de récupération.

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Pour effectuer la séance, vous aurez simplement besoin d’un tapis de sol, d’une brassière, d’une paire de baskets avec un bon amorti ainsi que d’eau pour la récupération entre les exercices.

Après un court échauffement de l’ensemble du corps, vous allez enchaîner à 4 reprises un circuit composé de 3 exercices :

Le burpee inversé : commencez en position debout puis descendez comme pour vous asseoir. Roulez sur le dos puis avec un peu...

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