20 minutes de sport par jour : la clé d’une bonne santé ?

Et si la clé pour se maintenir en bonne santé résidait en vingt minutes de sport par jour ? Un réflexe à prendre qui a des effets insoupçonnés sur le corps et l’esprit.

Soyons honnêtes : il n’est pas toujours évident de dégager du temps dans la journée pour s’entraîner. Depuis le début de la pandémie, le télétravail a doucement fait sa place dans notre quotidien rendant encore plus difficile de faire du sport. Exit les balades jusqu’au métro, le vélo ou la marche à pied pour aller au bureau et les crochets par la salle de gym en sortant du travail. Nous sommes plus d’une à constater à quel point il est dur de maintenir sa motivation lorsqu’on opère depuis le confort de son salon. Pourtant, vingt minutes d’activité physique par jour auraient déjà des effets bénéfiques sur le corps et l’esprit.

Pourquoi vingt minutes ? Tout simplement car ce n’est pas trop long et facile à intégrer dans la routine. Selon une étude publiée dans « The American Journal of Clinical Nutrition » en 2015, bouger un peu au quotidien peut réduire les risques d’une mort prématurée d’environ 30%. Un petit effort à fournir tous les jours avec un fort impact. Le petit plus ? Pas besoin de matériel ni d’aller bien loin, de nombreux coachs proposent des entraînements rapides sur YouTube. Pilates, yoga, renforcement musculaire, cardio… Il y en a pour tous les goûts ! « Vingt minutes de Pilates par jour peuvent aider, car cela active les muscles et aide également à développer la conscience corporelle. La meilleure façon de le pratiquer, c’est peu mais souvent. Vous verrez des résultats parce que vous êtes...

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