3 déjeuners rassasiants à moins 400 calories conseillés par une diététicienne pour maigrir cet hiver
Pour perdre du poids durablement et rester en bonne santé, il est recommandé de privilégier un dîner plus léger puisque ce dernier ne précède pas de dépense énergétique. Ce conseil sous-entend que le déjeuner doit être rassasiant et riches en nutriments. Mais ce n'est pas pour autant que vous pouvez vous autoriser des repas sucrés et riches en matières grasses tous les midis.
Si vous voulez engendrer une perte de poids durable, misez sur des déjeuners riches en nutriments et pauvre en calories. Vous êtes en panne d'idées ? Une diététicienne américaine, connue sous le nom de Melissa Rifkin, MS, RDN, CDN a partagé pour la presse américaine plusieurs recettes de déjeuners à moins de 400 calories. Elle dresse également la liste de ce que doit contenir un repas de midi pour être considéré comme équilibré.
Les 3 règles pour un déjeuner équilibré : légumes, protéines et pas de sucre !
Pour commencer, un bon déjeuner doit toujours inclure une protéine. Qu'il s'agisse de volaille, de poisson gras ou de noix, les protéines constituent un ingrédient rassasiant. Y renoncer pourrait conduire à des envies de grignotage plus tard dans la journée et à une grande faim au dîner.
Faites aussi le plein de légumes à midi. Les légumes sont très faibles en calories et ajoutent du volume à vos repas. Ajouter une salade en guise d'accompagnement à (...)
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