Voici 3 effets étonnants de « l'acceptation radicale » selon un psy
Qu’est-ce que l’acceptation radicale ? « L’acceptation radicale est une pratique qui peut changer votre vie et qui peut sembler difficile au début, mais qui offre de profondes récompenses », assure Jeffrey Bernstein, psychologue, dans les colonnes de Psychology Today. Cette technique étonnante demande un grand effort d’acceptation, ce qui lui vaut son nom. « Imaginez que vous êtes confronté à une situation que vous ne pouvez pas changer : la fin d’une relation, un problème de santé chronique ou même une pandémie mondiale. Au lieu de sombrer dans la frustration ou le déni, l’acceptation radicale vous invite à accepter la réalité pleinement et avec compassion. Cela ne signifie pas aimer ou approuver ce qui se passe, mais le reconnaître pour ce qu’il est. Ce faisant, vous vous libérez de souffrances inutiles et gagnez la clarté nécessaire pour avancer avec détermination », explique le psychologue.
Mais, comment mettre fin à un combat intérieur au profit d’une acceptation si importante ? Le psychologue propose de commencer à travailler cette capacité à travers de petites frustrations comme le fait d’être bloqué dans des embouteillages. « La frustration et l’anxiété prennent le dessus alors que vous serrez plus fort le volant, souhaitant que les voitures devant vous disparaissent comme par magie. Mais peu importe à quel point vous êtes furieux, la situation reste la même. Et si, au lieu de cela, vous preniez une profonde respiration, reconnaissiez la réalité de la situation...
