Voici les 3 exercices les plus efficaces pour avoir des abdominaux en béton en 5 minutes selon les scientifiques

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Ces trois exercices sont les plus efficaces lorsque l’on souhaite afficher des abdominaux dessinés façon 6 pack. Ils permettent de muscler la sangle abdominale et de raffermir le ventre de manière performante.

Qui ne rêve pas d’afficher un ventre façon tablette de chocolat ? Attention, aucune injonction au corps parfait… Chacune fait ce qu’il lui plaît. L’essentiel est d’être bien dans sa peau.

Pour celles qui cherchent à raffermir leur ventre, cet article peut être utile. Les exercices destinés à renforcer la sangle abdominale sont divers et variés. En revanche, tous n’offrent pas la même efficacité lorsqu’il s’agit de gagner en muscle et d’afficher le fameux « six pack », la rangée d’abdominaux dessinés à l’avant du ventre. Selon une étude menée par l’American Council on Exercice et relayée par The Independent, trois entrainements se détachent du lot. Pour le déterminer, l’équipe de chercheurs a soumis 30 hommes et femmes âgés de 20 à 45 ans et en bonne santé, à treize exercices populaires destinés à muscler les abdos. A l’issue, les mouvements ont été classés du plus efficace au moins efficace en fonction de la stimulation musculaire au niveau de la zone avant du ventre, des obliques, de la paroi abdominale…

Pour des résultats optimums, les chercheurs recommandent d’effectuer les exercices les mieux classés durant cinq minutes par jour. Les chercheurs précisent : « Le renforcement des abdominaux est essentiel pour prévenir les blessures, maintenir une bonne posture, soulager les douleurs lombaires et améliorer les performances dans d'autres activités sportives. » Selon notre état de santé,...

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