3 exercices pour entretenir son cœur

En France, les maladies cardiovasculaires sont la principale cause de mortalité chez les femmes. C’est pourquoi il est très important de prendre soin de son cœur, quel que soit son âge. Réaliser cette routine cardio régulièrement, à votre rythme, va non seulement muscler votre cœur et lui permettre d’être moins fatigué, contribuer à baisser votre tension artérielle, prévenir le cholestérol, mais également vous aider à mieux gérer votre stress au quotidien.

Debout, pieds joints, bras tendus le long du corps, faites un saut sur place, en ouvrant à la fois les jambes et les bras (au-dessus de la tête). A la réception, réalisez une seconde impulsion pour retrouver votre position initiale. Veillez à rester bien souple sur vos jambes.

Les bienfaits : avec cet exercice, on sollicite le cœur en augmentant rapidement la fréquence cardiaque. En prime, on renforce les cuisses, les fessiers et le buste.

En position de planche, le dos plat, les mains placées sous les épaules, les jambes tendues vers l’arrière, amenez votre genou droit vers la poitrine. Replacez la jambe droite en position de départ, puis enchaînez avec le genou gauche. Et ainsi de suite.

Les bienfaits : commencez par réaliser cet exercice de gainage lentement, pour intégrer le mouvement, puis augmentez l’intensité, pour bien solliciter le cœur, tout en renforçant le centre du corps.

Debout, le dos droit, montez alternativement le genou droit et le genou gauche devant les hanches, en venant toucher la main opposée. Pensez à (...)

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