3 exercices faciles pour détoxifier son corps en 5 minutes grâce au yoga d'Heberson Oliveira

E.R.
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Il est suivi par près de 22 000 abonnés sur sa chaine YouTube. Heberson Oliveira, professeur de yoga et créateur de la méthode Vibhava Yoga, nous livre 3 exercices accessibles aux débutants pour détoxifier son organisme après les fêtes. La routine, d'une durée de 5 minutes, doit être effectuée chaque jour pour profiter au mieux de ses bienfaits.

Quand on entame une cure détox, on mise souvent sur l’alimentation et, éventuellement, les compléments alimentaires (chardon marie, artichaut) sans forcément les associer à des exercices physiques spécifiques. Pourtant, le yoga, bien connu pour ses vertus apaisantes, permet également de libérer le corps des toxines. Heberson Oliveira, qui enseigne la pratique et a créé sa propre méthode, le Vibhava Yoga (qui signifie « évolution » en sanscrit), nous livre 3 exercices accessibles même aux débutants qui améliorent le fonctionnement des organes digestifs et activent la zone abdominale. Issus des techniques de purification du Shat Karma, ils permettent de nettoyer l'organisme et de mieux gérer ses émotions.

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Exercice 1 - Uddhyana bandha

Un exercice de yoga détox.
Un exercice de yoga détox.

L'objectif

Se focaliser sur la contraction des muscles abdominaux et le massage des organes internes (intestins, estomac, reins, vessie).

Les bienfaits

L'Uddhyana bandha active le péristaltisme (l’ensemble des contractions musculaires), améliore la digestion et le transit et aide à avoir un ventre plat. Il permet d'offrir detox complète au corps. Combien de temps ? 5 minutes par jour si on a pas le temps de faire la séquence complète

Comment pratiquer l'Uddhyana bandha

  1. En position debout, plier légèrement les genoux, mettre les fessiers en arrière et poser les mains sur lescuisses.

  2. Le...

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