3 exercices de méditation pour s’apaiser et vivre pleinement l’instant présent

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Deuils, ruptures, problèmes financiers… L’existence est parsemée de bonheurs et… de tempêtes. Dans son bel ouvrage "Méditer pour surmonter une épreuve" (First Editions), Céline Tran, psychiatre et méditante, nous initie à cette technique ancestrale et livre ses conseils pour adopter la pleine conscience au quotidien. Elle dévoile ici trois exercices simples pour (re)trouver une sérénité intérieure.

La méditation ? Au commencement, Céline Tran l’a pratiquée… à reculons. Après une succession de difficultés personnelles, elle fait face à l’insistance de son père et de sa mère pour qu’elle participe à un stage dédié à cette pratique. D’abord réfractaire, elle se laisse prendre au jeu et voit très vite « une grande tranquillité » s’installer en elle. Le début d’une longue histoire car, depuis, cette psychiatre et psychothérapeute a fait de la méditation un véritable mode de vie. Méditante, elle anime régulièrement des ateliers de méditation thérapeutique et enseigne cette technique millénaire à des professionnels de santé à l’université. Après avoir co-écrit Votre meilleur ami, c’est vous (éditions L’Iconoclaste), elle publie aujourd’hui Méditer pour surmonter une épreuve (First Editions). Elle y dévoile les clés pour cesser de ruminer le passé, anticiper avec anxiété un futur inconnu, et ainsi apprendre à vivre pleinement l’instant présent. Elle partage ici trois exercices de méditation de pleine conscience, à réaliser assis sur une chaise, un canapé ou au sol… Bien sûr, coupez votre téléphone et laissez-vous surprendre !

Exercice 1 : se connecter à un lieu de sérénité

1. Souvenez-vous d’un endroit calme et rassurant. Cela peut être un endroit dans lequel vous avez été et dans lequel vous vous êtes senti apaisé, tranquille. C’est un lieu rassurant. Mais vous pouvez...

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