3 exercices de Pilates efficaces pour se muscler et vous pouvez les faire à la maison en n’utilisant qu’un mur
Les entrainements à la maison ne demandent pas beaucoup de matériel, mais nécessitent d'être créatif. Si vous êtes à la recherche d'un nouveau support pour pratiquer le Pilates, en voici un tout trouvé : le mur. Eh oui, même le mur du salon peut être un outil majeur dans votre séance sportive. L'instructrice de Pilates Jennifer Kreichman, dont les propos ont été relayés par le site Well and Good, explique que faire les bons mouvements avec l'aide d'un mur peut aider votre corps à "se mobiliser et à bouger à travers la colonne vertébrale, mais aussi à se renforcer et à s'étirer". Par où commencer votre séance de Pilates au mur ? On vous explique.
3 mouvements de Pilates muraux super efficaces
L'instructrice de Pilates Jennifer Kreichman a partagé cinq des exercices les plus efficaces que vous puissiez faire à la maison en utilisant uniquement un mur.
"Chacun est né d'une base classique du Pilates, en mettant l'accent sur le renforcement des abdominaux et la création d'un sentiment de coordination globale du corps", explique Kreichman.
Hundred
Vous aurez du mal à trouver un type d’entraînement Pilates qui n’inclut pas le hundred. Mais cela peut être un peu intense. Pour ceux qui entament leur parcours de renforcement musculaire, utiliser le support du mur peut être une excellente première étape. Pour la pratiquer :
Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Ils doivent être écartés de la largeur de (...)
Anne Parillaud, 63 ans, fait tourner les têtes dans une robe transparente qui dévoile ses sous-vêtements
Kylie Jenner se dit être la plus grande admiratrice de cet acteur !
Olivia Rodrigo avoue son regret surprenant: "J'aurais aimé être une..."
Emily Ratajkowski a un nouvel homme dans sa vie et c’est une star française : leur baiser passionné à Paris
Voici les raisons pour lesquelles il ne faut pas utiliser de mascara waterproof tous les jours
