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3 façons de retrouver le calme quand on est anxieux selon une neuroscientifique

L’anxiété est l’un des troubles les plus courants. Selon le Vidal.fr, elle touche entre 5 et 8 % de la population. Généralement, les femmes sont les plus touchées, surtout après 40 ans. L’anxiété peut tout à fait être une réaction normale à la suite d'un événement ou à l’approche de quelque chose d’important. Cependant, elle devient une maladie lorsqu’elle ne se justifie pas. On parle alors de troubles anxieux qui sont difficilement compatibles avec la vie quotidienne. En fonction des personnes, elle peut revêtir différents traits : troubles paniques, phobies, TOC, anxiété généralisée… Heureusement, il existe des façons de retrouver son calme.

La neuroscientifique Emilia Molimpakis, interrogée par Stylist UK, dévoile sa méthode en quatre étapes dans les colonnes du magazine. Selon elle, le plus important est d’être prêt·e. Ainsi, il est essentiel de préparer un plan lorsque vous ne subissez pas l’anxiété. De cette façon, lorsqu’elle survient, il suffit de déployer les outils consciencieusement préparés pour se calmer rapidement. Mais de quels outils a-t-on besoin lors d’une crise d’anxiété ?

Premier outil proposé par la neuroscientifique : s’ancrer dans son environnement et dans le moment présent. Pour ce faire, rien de tel que de se reconnecter à ses sens. Si vous êtes au bureau, sortez, et faites travailler vos sens : ce que vous sentez, entendez, observez, etc. La scientifique propose de retenir cinq choses par sens. Ce moment de pleine conscience permet de se sentir rapidement (...)

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