3 habitudes à prendre pendant la grossesse pour que son enfant soit en bonne santé

Et si la future bonne santé de votre enfant se jouait déjà pendant la grossesse ? C'est ce qu'écrit Nadia Christensen, naturopathe spécialisée dans la petite enfance, dans son livre "Enfant en bonne santé toute l'année", paru en septembre aux Éditions Prat. Elle y liste les bonnes habitudes à prendre lorsque vous tombez enceinte.

Miser sur les Oméga-3

Selon la définition de l’ANSES, "les acides gras oméga-3 constituent une famille d’acides gras essentiels" (au bon fonctionnement du corps humain, NDLR). Notamment au bon fonctionnement du coeur, du cerveau, des articulations et des yeux. De la mère, mais aussi du bébé à naître. "Les oméga-3 vont jouer sur l'humeur de la future maman et qui dit maman heureuse, dit bébé heureux. Ils vont également nourrir le cerveau du fœtus", explique la professionnelle qui conseille de miser sur des oléagineux, de l'huile de noix, et des petits poissons comme le macro ou la sardine. Quid du saumon, réputé pour être riche en oméga-3 ? "À éviter", selon elle. "Le problème aujourd'hui avec le saumon, c'est qu'il arrive en bout de chaîne alimentaire. Il accumule donc les toxines et les métaux lourds". Ce qui peut s'avérer dangereux pour le futur bébé.

Faire le plein de fer

"Pendant la grossesse, le bébé à naître puise dans les réserves de fer de sa mère pour fabriquer ses propres globules rouges", indique Nadia Christensen. C'est la raison pour laquelle celle-ci doit veiller à ses apports en fer et les ajuster pour éviter la carence. Pour ce faire, elle peut consommer davantage de viande rouge, de fruits de mer mais aussi de lentilles... Et pour optimiser l'assimilation du fer contenu dans ces aliments, les associer à des aliments riches en vitamine C.

Varier les fruits et légumes

"La grossesse, c'est également le bon moment pour introduire de nouveaux fruits et légumes dans son alimentation" suggère la naturopathe. Primo, parce que les goûts alimentaires de bébé se décident déjà dans le ventre de sa mère. En effet, "dès la douzième semaine de

(...) Cliquez ici pour voir la suite