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3 livres bons pour le moral

Entre la politique internationale, les injustices quotidiennes, le manque cruel d’humanité des uns et des autres, il y a parfois de quoi être déprimé. Heureusement, les auteurs axés développement personnel ont pensé à nous, et ces trois livres récents volent au secours de notre baisse de moral.

Au delà de la tendance Hygge, une méthode danoise simple pour vivre heureux grâce à la création d’une ambiance et d’un style de vie cocooning et chaleureux, ces méthodes-ci se veulent plus pro actives dans l’optimisme.

– Le plus pointu : Le pire n’est pas toujours à venir, chez Hugo Doc, du Dr David Carbonell, psychologue clinicien spécialisé dans les troubles anxieux.

Tout le monde s’inquiète, cela fait partie de la condition humaine, mais les difficultés de la vie quotidienne et l’accès illimité à des informations toujours plus angoissantes rendent parfois l’inquiétude chronique. Plutôt que de vous encourager à résister à l’inquiétude, l’auteur explique explique ce qu’est le piège de l’inquiétude, ce qui sous-tend les pensées anxieuses irrationnelles, comment des pensées envahissantes détournent le cerveau de son activité à leur profit et vous entraînent dans des débats intérieurs sans fin. Un livre passionnant et abordable où l’on apprend beaucoup sur nos propres mécanismes et notre relation à l’inquiétude. Mais surtout, des solutions concrètes en trois étapes pour gérer l’anxiété chronique et un programme quotidien concret pour gérer ses pensées les plus indésirables avec distance et clarté, et à retrouver la tranquillité..

– Le plus rigolo : Ca va pas ? 52 clés pour avoir le moral toute l’année, au Courrier du Livre, de Céline Devreton

Un manuel pratique qui offre 52 solutions ludiques sous forme de dictionnaire pour faire face aux tracas quotidien et vous redonner le sourire. Petit coup de blues, mauvaise humeur passagère ou grosse déprime, il est rare de pouvoir exprimer ses états d’âme : l’auteur (qui n’est ni psy, ni médecin, mais comme vous et moi) propose ses idées et ses conseils, avec humour selon votre état du moment. Degré 1 : ça va mais vous sentez que ça ne va pas durer… Degré 2 : ça va pas et vous ne savez pas pourquoi. Degré 3 : ça va pas et vous savez très bien pourquoi ! Ecrit avec beaucoup d’empathie, ce manuel est un véritable concentré de bonne humeur ! « S » comme sport ou comme spontanéité… certaines pages manquent de concret mais définitivement, on retrouve le sourire.

– Le plus positif : Beau bien bon : les 3 B du bonheur, chez Marabout, d’Elisabeth Grimaud

Dans une approche à la croisée des neurosciences, de l’entraînement cérébral, de l’art-thérapie et de la psychologie positive, ce livre part d’une conviction : le bonheur, ça s’apprend, et on peut s’y entraîner! L’auteur explique comment activer nos hormones du bonheur et de créer des connexions positives, grâce au beau avec nos 5 sens pour trouver une esthétique de la vie, au bien avec une mesure concrète de nos actions positives et l’art de « bien faire » et le bon, car l’attention à l’autre, l’empathie, l’altruisme, nous apprennent à changer de regard et à créer, à notre échelle, un monde meilleur. Fondé scientifiquement, la méthode est facile et comprend des tests et des exercices « d’entraînement cérébral au bonheur ».

Anne Thoumieux

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