Les 3 meilleurs sports pour combattre l'anxiété

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Quels sont les effets du sport sur notre cerveau ?

Pratiquer une activité physique permet de mettre au second plan nos problèmes et nos rancoeurs. Pourquoi ? Notre cortex préfrontal, la partie avant du cerveau, connaît une baisse d'activité. Ainsi, le niveau de cortisol associé au stress chute.

Comment l'activité physique provoque-t-elle un état de plénitude ?

Le sport permet d'évacuer les tensions et de maîtriser notre anxiété. Pendant une séance de sport, notre organisme libère des endorphines : les hormones du bien-être. Elles favorisent notre apaisement et nous garantissent un meilleur sommeil.

L'état d'euphorie ressenti après l'exercice s'explique par la libération de la dopamine de notre cerveau. Il s'agit d'un neurotransmetteur, acteur dans les mécanismes de la récompense.

Le sport permet de réguler nos émotions. Grâce à l'attention portée sur la respiration, l'anxiété diminue.

Quelle est la durée idéale pour ressentir les bienfaits du sport face au stress ?

Pour qu'une activité physique diminue l'anxiété, nous devons la pratiquer chaque jour 30 minutes, à raison de 5 fois par semaine. Lors d'une dépression, la pratique sportive diminue radicalement les symptômes et améliore le moral. Elle est parfois conseillée en complément du traitement. Ici, le sport devient une thérapie complémentaire.

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