3 signes qui prouvent que vous manquez de magnésium

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Minéral essentiel au bon fonctionnement de l’organisme, le magnésium possède de nombreux bienfaits. Mais comment reconnaître les signes d’une carence ? Éléments de réponse.

Anti-fatigue, booster de concentration, de mémoire et du système nerveux… Le magnésium est un oligo-élément essentiel à l’organisme. Pourtant, nombreux sont ceux à se plaindre de carence. Si beaucoup d’idées reçues circulent à propos de l’hypomagnésémie (un faible taux de magnésium dans le sang), il existe certains signes avant-coureurs qui permettent de reconnaître une carence. Pour rappel, les experts, notamment l’Agence Européenne de sécurité des aliments, recommandent un apport quotidien d’environ 420mg pour les hommes contre 360mg pour les femmes.

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Les signes majeurs d’une carence en magnésium

Vous êtes victime de spasmes aux paupières…. Vous avez l’impression que votre paupière vibre pendant plusieurs secondes et puis, plus rien. C’est normal : votre taux de magnésium est assez faible. Comme les abdominaux, la paupière est un muscle. Lorsque le corps manque de magnésium, il réagit en contractant ses muscles dont les paupières. Ces dernières sont alors victimes de crampes.

Votre sommeil est agité…. Cela fait bien longtemps que vous n’avez pas connu un sommeil réparateur. Sur le banc des accusés ? Le taux de magnésium en baisse. L’oligo-élément sert également à réguler le sommeil. Lorsque ce dernier est en faible quantité dans l’organisme, les nuits sont souvent agitées.

Vous souffrez de vertiges… Maux de tête, vertiges, nausées...

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