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3 signes qui prouvent que vous manquez de vitamine B

Comment reconnaître les signes d’une carence en vitamine B ? Éléments de réponse.

B1, B2, B6, B12… Les vitamines B sont aussi nombreuses qu’indispensables pour le bon fonctionnement de notre corps (et de notre tête). Pour autant, ces dernières ne sont pas produites en quantité suffisante dans notre organisme. En effet, elles doivent être apportées par une alimentation diversifiée quotidienne. On les retrouve principalement dans les noix, les légumes secs ou verts, les fruits, les produits laitiers ou encore la levure de bière et alimentaire. Si dans les pays développés, le manque de vitamines B est plutôt rare, il existe certains cas où les besoins ne sont pas comblés. Pour éviter ce phénomène, des signes avant-coureurs peuvent nous mettre la puce à l’oreille. À noter que chaque vitamine appartenant au groupe B possède sa spécificité et donc son propre symptôme en cas de carence, il existe toutefois certains indices clés pour reconnaître une carence globale, quelle que soit la vitamine concernée.

Les signes majeurs d’une carence en vitamines B

Vous n’arrivez plus à vous concentrer… Les vitamines B (notamment B1, B5, B6, B9,B12) ont des répercussions sur le maintien des fonctions cognitives telles que la mémoire ou encore la concentration. Preuve en est, certains experts recommandent de faire une cure de vitamines B lors des périodes d’examen.

Ballonnements et problèmes de transit sont votre quotidien… Les vitamines B jouent un rôle important sur le bon fonctionnement du système digestif. À titre...

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