Frustration, confusion, douleur... certaines personnes peuvent déclencher en nous des émotions négatives. Souvent, ces personnes restent dans nos vies parce qu'elles font partie de la famille, de cercle d'amis proches ou d'une autre communauté importante. Parfois, c'est un véritable défi de garder calme et sérénité face à quelqu'un qui vous déclenche, surtout quand sa simple présence envoie à votre système nerveux un code rouge. Nancy Colier, psychothérapeute dont les propos ont été relayés par le site Psychology Today, indique 3 moyens de rester ancré face à ces personnes. Des techniques qui rendent ces interactions déclencheurs moins douloureuses et perturbatrices.

Examinez vos sentiments et vos croyances

Cette pratique consiste à faire preuve de curiosité et de précision à l'égard des pensées et des sentiments que la compagnie de cette personne déclenche en vous. Nous avons tendance à attribuer des descriptions générales à notre expérience, telles que "Il/elle me rend anxieux", "Je déteste être avec lui/elle", ou toute autre description généralisée d'une expérience émotionnelle qui est en réalité plus subtile. Voici les questions que la spécialiste nous invite à nous poser :

"Quelle est la sensation ressentie ? Est-ce de la honte, de la culpabilité, de l'humiliation, du chagrin, de l'incapacité, de l'impuissance ou du rejet ? Quels sont les récits et les croyances qui résonnent dans votre esprit en conséquence ? Que pensez-vous (...)

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