30 minutes de sport par jour pour des résultats qui se voient
Pour être bien dans sa peau et bien dans sa tête, si on suivait ce cours de sport de 30 minutes chaque jour ?
« L’activité physique favorise l’augmentation de la masse musculaire, la diminution de la masse grasse, notamment au niveau de la taille et des hanches » indique Ingrid Castres, docteur en physiologie. Maintenant qu’on est bien avertie, une autre affirmation s’impose : celle de faire du sport tous les jours sur une durée minimum d’une demi-heure.
Le programme 30 minutes de sport par jour
Sur notre vidéo, la coach Marine Leleu enchaîne sans discontinuer squats, talons fesses, genoux poitrine, course sur place, gainage… pendant une demi-heure. Si le programme peut sembler ardu, la coach rappelle bien qu’il s’agit d’aller à son rythme et de s’approprier ou non les différentes variantes qu’elle propose. L’atout majeur : plus vous pratiquerez la séance, plus vous serez à l’aise et donc plus vous vous surpasserez. Mais attention, travailler dans un laps de temps court requiert une grande concentration pour optimiser au mieux l’efficacité de chaque mouvement. Enfin, si repousser ses limites est toujours bon, il faut impérativement avoir conscience de son niveau de base pour adapter la séance et prévenir tout risque de blessures. L'idée ? Pratiquer une activité sportive c'est bien, faire des fentes sans se blesser, c'est mieux !
Les bienfaits de 30 minutes de sport par jour
Proche du fractionné, le programme de 30 minutes de sport par jour permet d’enchaîner différents mouvements à haute intensité afin d’élever le rythme...
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