4 exercices de respiration anti-stress très efficaces
Prendre conscience de sa respiration et apprendre à la contrôler pourrait aider à se sentir mieux au niveau émotionnel, corporel et mental. Respirer est une fonction si naturelle que la plupart d’entre nous n’y prêtent plus attention. Pourtant, mettre une attention particulière sur celle-ci, apporterait des bienfaits considérables sur la santé et sur le bien-être quotidien. Différents exercices de respiration anti-stress vous aideront à appréhender la vie plus sereinement. Ils font partie des 9 méthodes anti-stress qui fonctionnent.
1. La respiration abdominale : une technique qui apporte calme et détente
La respiration abdominale est aussi appelée respiration diaphragmatique. Pratiquer la respiration abdominale améliorerait l'oxygénation du corps et aiderait à se sentir plus détendu.
La respiration abdominale pour se détendre au quotidien
Cette respiration permettrait de remédier à la respiration thoracique. Cette dernière est pratiquée par beaucoup d'entre nous. Elle peut être à l'origine de tensions dans le cou et dans le dos et d'une sensation d’oppression. Opter pour la respiration abdominale régulerait le rythme de votre cœur, et diminuerait votre niveau de stress et de nervosité. La respiration abdominale en conscience aide à respirer plus lentement et plus profondément, pour une meilleure oxygénation des cellules.
Quelle est la technique de la respiration abdominale ?
Pour la pratiquer, asseyez-vous ou vous allongez-vous confortablement. Ensuite, posez une main sur le ventre pour comprendre le rôle du diaphragme. Inspirez profondément et de manière très lente en laissant votre ventre se gonfler. Tout en expirant par le nez, laissez le ventre se dégonfler lentement. Pendant l'exercice, votre diaphragme s’abaisse, car il pousse les organes abdominaux et votre ventre se gonfle. N'hésitez pas à faire l'exercice jusqu'à ressentir calme et détente.
À qui s'adresse cette pratique de respiration anti-stress ?
Très intuitive, cette technique de...
