4 Exercices pour se tonifier les bras à faire chez soi

Vous souhaitez tonifier vos bras ? Voici quatre exercices faciles à réaliser depuis le confort de son salon et le tout sans matériel !

Pour se tonifier les bras, quoi de plus efficace que le sport ? La répétition plusieurs fois par semaine de petits exercices faciles peut aider à limiter le relâchement cutané. Et si l’on n’a pas le temps ou même l’envie d’aller à la salle de sport, il est tout à fait possible de s’entraîner chez soi. Attention cependant à choisir des mouvements qui font travailler l’entièreté du bras : « bien souvent, on oublie les épaules, mais elles font aussi partie d’un bon maintien et d’une jolie posture. Il faut vraiment englober le bras et l’épaule », explique Laure Dary, danseuse professionnelle et créatrice de la méthode L.D.P. Voici donc quatre exercices à réaliser depuis la maison pour se muscler les bras.

Le chaturanga

Une posture très efficace pour les bras, mais aussi pour le dos. Sur un tapis de yoga, on s’installe comme si l’on voulait faire une planche sur les mains. Si on le souhaite, on pose les genoux au sol pour ajouter un plus gros focus sur les bras. « On va plier les coudes, mais à la différence d'une pompe, on va vraiment plier les coudes très proches du corps, comme si on voulait les laisser bien serrés, collés aux côtes. Et on garde les épaules alignées aux coudes », ajoute Laure Dary. On repousse ensuite pour allonger les bras et on répète ce mouvement. On inspire lorsqu’on tend les bras et on expire dans la descente. Le but ? Oxygéner au maximum le corps.

Combien de fois on le fait ? Trois séries de...

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