4 habitudes alimentaires toxiques à mettre de côté pour fondre comme neige au soleil
Vous vous en doutez, les recommandations sur les régimes toxiques déguisées en « choix alimentaires sains » existent depuis bien plus longtemps que les réseaux sociaux ! Afin de nous aider à faire le tri dans toutes ces désinformations, Anthea Levi, diététicienne, détaille au site Well and Good les habitudes courantes qui peuvent sembler saines, mais qui peuvent en fait nuire à notre santé physique et mentale.
Manger exactement les mêmes repas tous les jours
"Il n'y a rien de mal à manger de façon routinière. Cuisiner les mêmes repas à plusieurs reprises peut être un excellent moyen d'éliminer le stress lié à une alimentation équilibrée, en particulier pendant les semaines de travail chargées. Mais manger exactement le même repas, jour après jour pendant une période prolongée peut également être une forme de restriction. Je trouve souvent que la réticence à varier ses repas découle de craintes alimentaires fondées sur la culture alimentaire.", explique Anthea Levi.
S'il peut être rassurant de consommer toujours les mêmes plats parce que l'on est sûr du contenu calorique de son assiette, cela peut s'apparenter à une forme de restriction où certains aliments sont interdits.
"L'industrie de l'alimentation nous a convaincus que nous devrions nous fier à des facteurs externes (tels que les calories) pour nous dire quoi manger et en quelle quantité, au lieu de nous fier à la sagesse interne, comme nos signaux de faim et de satiété, nos (...) La méthode CaCo : cette version plus soft du HIIT pour les gens qui n'aiment pas le sport permet de brûler un max de calories
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