4 positions de yoga pour réduire et gérer son stress

Elisa Casson
·1 min de lecture

On inspire, on expire et on médite. Pour évacuer le stress du quotidien, une bonne séance de yoga peut s’avérer très utile. Découvrez les meilleurs exercices pour se détendre rapidement.

Une simple contrariété suffit à tendre littéralement tout le corps. Et depuis plusieurs mois, les mauvaises nouvelles font malheureusement partie de notre quotidien. Le club du CCC (Covid-19, confinement, couvre-feu) nous mène la vie dure. Pour réussir à se détendre et à recentrer son esprit, tour d’horizon des meilleurs exercices de yoga anti-stress proposés par Sarah, professeur certifiée en Yoga Vinyasa chez OLY Be. Au programme : des postures à réaliser dès que vos émotions vous envahissent, plusieurs fois par jour si vous en ressentez le besoin. Durant l'exercice, pensez à garder la position pendant quelques minutes (environ 3).

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La posture de l’enfant

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© OLY Be

Comment on fait ? Asseyez-vous à genoux sur votre tapis, les pieds parallèles avec les ischions (l'un des trois os qui constitue le bassin) posés sur les talons. Inspirez et, sur l’expiration, inclinez le buste vers l'avant et relâchez complètement le haut du corps sur vos cuisses. Vos bras sont allongés devant vous, les mains étendues et à plat sur le tapis, paumes vers le bas.

Quels sont les bénéfices ? Cette posture, également appelée la balasana, libère les tensions dans le dos, les épaules et la poitrine et détend en douceur les hanches, les cuisses et les chevilles. Elle régule le système nerveux et lymphatique, aide à soulager le stress et l’anxiété et encourage une respiration régulière.

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