Ces 4 recettes de flocons d'avoine riches en protéines peuvent vous aider à perdre du ventre
Les flocons d'avoine sont un excellent choix pour les personnes de plus de 40 ans, car ils sont riches en protéines et en fibres, deux nutriments essentiels pour perdre du poids et développer du muscle. Emily Johnson, diététicienne et nutritionniste, a partagé quatre recettes de flocons d'avoine protéinés à nos confrères américains de SheFinds. En petit-déjeuner ou en-cas, elles peuvent vous aider à réduire la graisse du ventre. Mais outre l'ajout de flocons d'avoine à votre alimentation, il est important de manger équilibré et de pratiquer une activité sportive régulière.
Comment préparer des flocons d’avoine en porridge ?
Dans une casserole à feu moyen, porter le lait à ébullition. Ajouter les flocons d'avoine et baisser le feu. Laisser mijoter, en remuant constamment, pendant 5 à 10 minutes, ou jusqu'à ce que le porridge ait la consistance souhaitée. Retirer la préparation du feu et laisser refroidir légèrement avant d’ajouter les garnitures.
Porridge à la banane et aux noix
Les fibres de la banane facilitent la digestion tandis que les protéines de lactosérum renforcent la masse musculaire. Les noix, quant à elles, sont une bonne source de fibres et de graisses saines. Ingrédients :
40 g de flocons d’avoine
300 ml de lait d’amande
1 c. à s. de poudre de protéine de lactosérum (goût vanille)
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