Les 4 vitamines que prennent les médecins pour booster leur immunité en automne

On le sait, les vitamines sont des alliées indispensables pour nous aider à soutenir notre système immunitaire afin qu'il combatte les infections, en particulier pendant la saison des rhumes, du Covid et de la grippe. Ces vitamines, il vaut toujours mieux les trouver dans notre alimentation plutôt que de se ruer immédiatement vers les compléments alimentaires.

"Mon objectif principal est de m'assurer que je suis nutritionnellement équilibré afin d'avoir un bon système immunitaire", explique Sharon Palmer, diététicienne nutritionniste en Californie, interrogée par The Healthy. Toutefois, "si vous souffrez de carences en nutriments ou que vous ne suivez pas les recommandations sur la consommation des fruits et légumes, la supplémentation peut aider à renforcer l'immunité" souligne son collègue Ali Bandier, nutritionniste à New-York.

La vitamine E

"La vitamine E est un puissant antioxydant qui peut renforcer la fonction immunitaire", explique Ali Bandier. "Les carences sont rares et on trouve d'excellentes sources de vitamine E dans les oléagineux, les légumes-feuilles foncés, comme les épinards et le brocoli ; des fruits comme le kiwi, les tomates et la mangue ; et de l'huile de germe de blé.".

La vitamine C

Pendant la saison des virus, la vitamine C peut réduire la durée des infections des voies respiratoires. Il est plus sain de l'obtenir par le biais de l'alimentation : les agrumes et les kiwis,  les légumes (...)

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