5 étapes pour perdre 20 kg ou plus, à suivre en priorité selon une diététicienne
En France, une personne sur deux souffre de surpoids. Quant à l'obésité, elle touche un adulte sur trois. On parle de surpoids à partir d'un IMC supérieur à 25 et d'obésité lorsqu'il dépasse les 30.
« Le surpoids et l'obésité se classent au quatrième rang des facteurs de risque de décès, après l'hypertension artérielle, les risques alimentaires et le tabac », estime l'OMS (Organisation mondiale de la santé). L'obésité est associée à de nombreuses maladies, notamment les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2 et le cancer.
L'éducation nutritionnelle est la première arme pour lutter contre le surpoids. Si un régime strict est contre-productif (on ne parlera jamais assez de l'effet yoyo), bouger certaines habitudes pourront porter leurs fruits. Une diététicienne américaine s'adresse ainsi aux personnes qui ont besoin de perdre 20 kilos (ou plus) et propose un programme de plusieurs étapes, à suivre au quotidien pour voir les chiffres dégringoler sur la balance.
Si ces conseils n'exonèrent pas d'un suivi nutritionnel, ils peuvent toutefois vous aider à booster votre perte de poids.
« Gardez à l'esprit que perdre 20 kilos peut prendre six mois pour certaines personnes, tandis que d'autres vont voir leurs progrès au cours d'une année. Il n'y a pas de délai idéal pour perdre du poids, et chaque progrès est un progrès, peu importe le temps qu'il faut (...)
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