5 aliments bons pour ma peau
Avec la fin de l’année viennent toujours quelques résolutions… que l’on tient rarement. Alors à défaut de vous lancer dans une detox épuisante, de vous remettre au sport alors que vous ne rêvez que de votre couette (on vous comprend), voici 6 aliments faciles à incorporer dans son alimentation pour, au moins, se faire une jolie peau.
Carotte : effet bonne mine
La carotte doit sa couleur orangée grâce au bêta-carotène (ou provitamine A) réputé pour ses vertus anti-radicalaires (qui lutte donc contre le vieillissement cellulaire) mais aussi pour sa capacité à déclencher la pigmentation de la peau en activant sa production de mélanine. celle-ci va être transformée par l’organisme en rétinol a effet anti âge démontrés. L’effet bonne mine est donc au rendez-vous ainsi qu’un embellissement global grâce à des vitamines du groupe B, à la vitamine C et E, antioxydantes et fortifiantes.
Astuce : il est possible de mélanger à son soin de jour quelques gouttes d’huile de carotte bio (en magasins bio) pour stimuler tout de suite et de manière directe l’éclat de la peau.
Soja : effet jeunesse
Le soja (en tofu ou yaourt par exemple) contient des isoflavones qui possèdent un effet protecteur anti radicalaire puissant. Sachant que les radicaux libres qu’ils arrivent à arrêter altèrent les fibres élastiques et le collagène de la peau, ces isoflavones permettent donc de retarder la dégradation de ces fibres essentielles au maintien de la peau, et évitent ainsi les rides et le relâchement précoce. d’où son utilisation aussi dans des formules de crèmes pour le visage anti âge.
Levure de bière : effet fortifiant
Complètement naturelle, il ne s’agit pas d’un aliment à proprement parler mais de plusieurs souches de champignons microscopiques. Utilisée pour faire fermenter la bière, elle peut aussi être consommée après avoir été chauffés sous forme de comprimés: les champignons sont alors morts et ne reste qu’un concentré de vitamines et minéraux. Elle est principalement connue pour sa vitamine E et ses vitamines du groupe B (B1, B2 et B9) nécessaires à la synthèse de kératine, qui compose l’épiderme ainsi que la fibre capillaire et les ongles : elle a ainsi un effet prodigieux sur leur croissance. Anti oxydante, elle les renforce et contribue à la régénération cellulaire. On l’achète en magasin bio et on en consomme environ 6-8 comprimés par jour. Ca semble beaucoup mais elle est complètement naturelle, c’est l’équivalent de 2 cuillères que l’on mettrait dans une salade ou un yaourt, autre manière de la consommer.
Thé vert : effet purifiant
Vous le savez, pour s’hydrater il faut boire, et boire a en plus la vertu de drainer les toxines, surtout quand la boisson est un thé vert ! En effet, c’est une boisson riche en antioxydants bons pour le corps et en particulier la peau quand elle est combinée à un effet détox comme c’est le cas avec le thé vert. En boire régulièrement (1 à 2 tasses par jour) permet de retrouver un teint clair et frais, mais aussi de lutter contre les imperfections. Astuce : un sachet de thé vert imbibé posé sur les zones en proie aux imperfections aide à les assainir.
Noix, amandes et noisettes : effet souplesse
Grandes tendances alimentaires, les fruits à coque et la famille des noix en général sont plébiscités pour leur incroyable teneur en acides gras essentiels, oméga-3, ainsi qu’en antioxydants, vitamines, et minéraux. Cette composition offre un éventail de bienfaits sur la peau et son équilibre cellulaire et aide à la protéger et à booster son immunité et sa réparation tout en l’aidant à conserver sa souplesse et son rebond naturel.
Anne Thoumieux
