Ces 5 aliments -souvent sur la table au réveillon- favorisent aussi un sommeil de qualité
Environ 60% des Français dorment mal, selon un sondage réalisé par l’Ipsos en 2023. Le mois de décembre et la période des fêtes peuvent être des périodes particulièrement fatigantes : changements de températures, maladies hivernales, repas riches à répétition, …
Un sommeil suffisamment long et réparateur est essentiel pour rester en bonne santé et prévenir les maladies de l’hiver. Il permet aussi de mieux vivre les excès des fêtes de fin d’année.
Un médecin britannique rappelle à quel point l’alimentation est liée à la qualité de votre sommeil. Il préconise les oléagineux, qui peuvent être précieux pour passer une bonne nuit. En prime, ils s’associeront très bien à vos repas de fêtes !
Les noix favorisent la production de mélatonine
Certains aliments, que l’on consomme habituellement en cette période de fête, sont des alliés d’un sommeil de qualité. « Différents oléagineux, comme les amandes et les noix, contiennent de la mélatonine et du magnésium, qui favorisent un sommeil de bonne qualité », explique par exemple le Dr Tim Mercer, de la National Health Service, aux journalistes de Gloucestershire.
Au contraire, limiter certains aliments est conseillé pour ne pas entraver le sommeil. C’est le cas des sucreries, qui peuvent avoir un impact négatif sur l’endormissement, et la qualité du sommeil. Elles augmentent l’indice glycémique, c’est-à-dire le niveau de sucre dans le sang. Vous aurez un pic d’énergie (...)
Ce café moulu à moins de 5 euros est le meilleur selon 60 millions de consommateurs
Des chercheurs ont trouvé le moyen d'améliorer la mémoire en 30 minutes
Pourquoi les retraités divorcent plus aujourd'hui ?
Ce fruit jaune et acidulé pourrait vous aider à mieux dormir si vous en mangez en fin de soirée
« Je suis coach et voici mes 5 conseils pour rester motivée dans sa pratique sportive même en hiver »
