Découvrez cinq astuces simples pour mettre un terme à la mauvaise habitude du grignotage entre les repas. Des conseils pratiques vous aideront à résister à la tentation et à adopter de meilleures habitudes alimentaires.

Chips, bonbons, chocolat, nous avons tous notre péché mignon en matière de grignotage. En 2018, le Centre de recherche pour l'étude et l'observation des conditions de vie (le Crédoc) a révélé que 38 % des Français grignotaient régulièrement entre les repas. Le grignotage concerne la consommation d'aliments ou de boissons entre les repas principaux, souvent de manière impulsive ou incontrôlée. Une mauvaise habitude qui, à terme, peut avoir des conséquences néfastes sur la santé car nous avons généralement tendance à nous tourner vers des aliments gras ou sucrés dans ces moments-là. Il peut entraîner une prise de poids, une augmentation du risque de maladies chroniques et une mauvaise digestion. Il peut également être un signe de stress ou d'anxiété.

Pourquoi grignote-t-on ?

Les causes qui nous poussent à grignoter peuvent être diverses en fonction des individus. Cette tendance peut être due à une mauvaise manière de s'alimenter, avec des repas déséquilibrés, pas assez riches en sucres lents et en fibres, par exemple. Le grignotage peut aussi être le signe révélateur de troubles psychiques comme le stress, l'anxiété, voire la dépression. Il peut aussi être le signe de fatigue et d'ennui. Pour tenter de limiter les fringales, il est donc toujours...

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