5 astuces pour combattre le blues lié à la tombée de la nuit dès 17h
Ça y est, nous y sommes. Cette fameuse période de l'année où dès 17h il fait noir, froid, et où la seule chose qui vous attire en sortant du travail, c'est votre canapé. Des recherches montrent que la diminution de la lumière du soleil incite votre corps à produire plus de mélatonine, une hormone qui induit la somnolence, et moins de sérotonine, une hormone qui régule l'humeur. Résultat: trouver l'énergie nécessaire pour faire quoi que ce soit devient mission impossible.
Si vous êtes conscient de ce mauvais sort qui s'abat sur vous et que vous souhaitez le conjurer, vous êtes bien tombé. Le HuffPost a demandé à des thérapeutes s'il y avait quelque chose que les gens pouvaient faire pour se ressourcer et se réapproprier leurs soirées après le travail lorsqu'il fait déjà sombre dehors. Voici leurs cinq conseils.
1. Revenez à l'essentiel: qu'est-ce qui compte vraiment ce soir?
Avant de sombrer dans la routine ou la culpabilité de tout ce que vous «devez» faire en sortant du boulot, «pensez plutôt à ce que ces activités ajoutent à votre vie», recommande Saba Harouni Lurie, thérapeute conjugale et familiale agréée. Qu'il s'agisse de boire un verre avec un ami pour cultiver vos relations ou d'une séance de sport pour booster votre moral, identifier vos motivations vous aide à transformer vos actions en choix intentionnels. «Ainsi, vous créez une routine qui sert votre bien-être, pas vos obligations», explique-t-elle.
2. Sollicitez le duo cerveau-corps
Quand l'hiver semble aspirer votre énergie comme un Détraqueur, bouger reste l'un des moyens les plus simples de sortir de votre état de léthargie. «Aligner l'esprit et le corps dans la relaxation peut augmenter la motivation et l'énergie de manière très efficace», affirme Melissa Giuttari, thérapeute dans un cabinet privé à New York. Pas besoin d'une séance de sport intense, quinze minutes de marche ou d'étirements suffisent. Voi…
