Les 5 astuces d'un coach pour se (re)mettre enfin au sport à la rentrée

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Faire davantage de sport à la rentrée ? Une résolution qui fait partie des priorités des Français. Encore faut-il savoir comment trouver le temps de s’y atteler. Adrien Raffault, coach Compex, nous a livré ses conseils de pro pour inviter l’activité physique dans son quotidien.

A la rentrée, les bonnes résolutions sont légion. Se coucher plus tôt, essayer la méditation, suivre les recommandations minceur des diététiciens... ou encore se (re)mettre au sport ! Une priorité pour les Français, qui était leur résolution n°1 en 2019 comme en 2020*.

Il faut dire qu'une activité physique régulière ne favorise pas seulement la perte des kilos pandémiques. Indispensable pour avoir un corps en pleine santé, elle contribue à la diminution des risques de maladies cardio-vasculaire et d’hypertension artérielle, permet d’améliorer la condition physique globale et la posture et travaille la mobilité et la souplesse.

Mais pour pratiquer davantage d'activité physique, encore faut-il trouver le temps. On a demandé à Adrien Raffault, coach Compex, ses astuces de pro pour intégrer facilement le sport à son emploi du temps, malgré les obligations familiales, professionnelles et personnelles du quotidien.

1. Choisir seulement des activités que l'on aime vraiment

Travailler ses jambes avec le vélo, tonifier sa taille avec une roue abdominale, muscler ses bras sans matériel... Peu importe le sport que l'on choisit, pourvu qu'il nous plaise. « Bizarrement, nous manquons toujours de temps pour les taches contraignantes, ironise Adrien Raffault. Il faut donc choisir une activité qui vous anime. Si vous n’aimez pas courir alors ne courez pas et allez plutôt marcher. Si vous n’aimez pas vous entrainer en salle de sport,...

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