5 astuces efficaces pour être plus heureux

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Etre heureux, ça s'apprend, selon l'universitaire américano-israélien Tal Ben-Shahar. Il propose de s'entraîner avec la méthode Spire.

Ce ne sont ni les récompenses ni la réussite matérielle ou le prestige qui nous permettent de ressentir l'état de plénitude. C'est au quotidien qu'il faut aller chercher le bonheur, soutient l'universitaire américano-israélien Tal Ben-Shahar dans son nouvel ouvrage, les 5 Clés du bonheur, qui paraît cette semaine chez Robert Laffont. Spécialiste de la psychologie positive, connu dans le monde entier pour ses conférences sur le bonheur et le leadership, il s'appuie ici sur les recherches les plus récentes en psychologie et en neurosciences. « Mes consœurs et moi avons identifié cinq clés fondamentales – spirituelle, physique, intellectuelle, relationnelle et émotionnelle – qui forment ensemble la spirale Spire », explique-t-il. Le bonheur ne serait-il qu'une simple affaire d'entraînement et de persévérance ? Oui, grâce à la neuroplasticité du cerveau, répond sans hésiter Tal Ben-Shahar, qui promeut la politique des « petits pas ». « Pour chaque clé, vous déterminerez votre niveau de bienêtre sur une échelle de 1 à 10, avant de réfléchir aux raisons pour lesquelles vous vous êtes attribué ce score. L'objectif étant d'indiquer de la façon la plus concrète et précise possible comment faire évoluer cette note, non pas de cinq ou dix points, mais d'un seul. »

Première clé : le bien-être spirituel

« La spiritualité peut se vivre de deux façons, explique Tal Ben-Shahar. D'abord, lorsque nous avons le sentiment que nos...

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