Publicité

Les 5 bienfaits du silence sur notre santé mentale

Chut ! Et s’il fallait tout couper pour mieux se retrouver ? Découvrez quels sont les nombreux bienfaits du silence sur notre santé mentale.

Imaginez un monde silencieux. Angoissant, non ? En fait, un peu de silence pourrait nous faire beaucoup de bien. La peur de se retrouver seul·e avec ses pensées peut en effrayer plus d’un. On préfère alors s’entourer d’un bruit de fond constant. Podcasts, musique, radio ou la fenêtre ouverte sur une rue très fréquentée, le fourmillement de la vie peut être rassurant.

Pourtant, plusieurs études montrent que le silence est bénéfique pour la santé mentale. Concentration, apaisement, développement cérébral… S’isoler dans une bulle coupée de toute interférence, une forme de thérapie au quotidien ?

Lire aussi >> 3 bonnes raisons de chercher le silence (même quand on préfère le bruit)

Les bienfaits du silence

Profiter du moment présent

Le silence peut ouvrir la voie à la pratique de la pleine conscience, qui présente de nombreux avantages pour la santé mentale. Être attentif et conscient de ce qui se passe autour de soi réduit l'anxiété, un peu comme lors de la méditation. « Cela permet aussi de calmer les pensées qui fusent dans notre tête et le système nerveux », explique Sarah Kaufman, une assistante sociale à « PsyCentral ».

Se reconnecter à ses émotions

Le silence peut favoriser la connexion à ses propres émotions. En s’offrant un moment de silence, on devient plus conscient de son corps et de son esprit. Quels sentiments vous viennent à l'esprit ? Vous sentez-vous calme, détendu et paisible ? Ou vous sentez-vous anxieux,...

Lire la suite de l'article sur Elle.fr

A lire aussi